2021-9-18 晴 周六
今天还是工作日哦，小朋友为了可以拼昨天刚买的玩具，早上一醒，就开始忙活起来，希望赶紧忙完早上的事儿，赶在上学前拼一会儿。所以，在他的影响下，我也赶紧起床做冥想。
今天的主题是感受身体的不适，为了可以更好感受这种感觉，我决定单盘。在呼吸中慢慢静下来，感受早晨的空气和自己。身体扫描的过程，可以明显感受右侧脚背的拉伸感，但因为比较习惯这边，所以还没有达到疼痛的感觉，整个身体的感觉也被这部分所吸引。不知道是否因为不是特别的疼痛，我基本可以比较平和的感受脚背被拉伸的感觉。
我们似乎总是要跟身体的不适感相处，当你有这种感觉的时候，你通常会怎么做呢？更加的烦躁，非常的难受，异常的痛苦？然后，我们的专注力就不自觉的被身体的感觉所带走。在医学上，我们会给疼痛进行评分，特别是肿瘤病人，会伴有很明显的癌性疼痛。而我们习惯去根据病人夜间感知到的疼痛程度去判断这种疼痛到达的级别。因为在晚上，可以分散我们注意力的东西明显减少，疼痛就变成主旋律，而这个时候疼痛的感觉，就是最真实的感觉。而冥想，让我们去观察这种疼痛，是一种站在旁观者角度，近似催眠治疗中的解离行为。我们从哪个疼痛的状态中抽离出来，好像在其他地方看着这种疼痛，这时候，疼痛好像被我们完成了分离，我们对于疼痛的耐受，也越来越明显。当感受非常疼痛的时候，试着把自己的注意力转移到呼吸上，尝试放松自己。但是，同时你要明白，有的时候，疼痛也是保护自己的方式，不要用这种方式，让自己受伤或者产生严重的后果哦。还记得我说的弹性吗？
好了，今天上班，实在没有时间，今天我又要偷懒啦！
