我们人体内的益生菌有400多种，总数达到了百万亿以上，科学研究发现人体内的益生菌是在不断减少的，如果体内的益生菌减少，就会导致肠道菌群失衡，导致很多疾病的产生。现在越来越多的肠道疾病，也证明了人体内的益生菌渐渐“不够用”了，那这是什么原因造成的呢？
益生菌的生命是非常短暂又脆弱的，日常生活中，稍不注意就会造成益生菌的死亡。比如常见的几种方式有：
1.正常新陈代谢死亡
人体内益生菌虽多，但是它的寿命却是十分短暂。等待益生菌寿命到头就会正常死亡。如果益生菌在死亡之前不能增殖出下一代就会导致体内益生菌总数减少。正常情况下刺激益生菌增殖需要多吃粗粮，里面膳食纤维能够刺激益生菌增殖。
2.被抗生素杀死
不得不说，抗生素是人类的一项伟大发明，但是现代人滥用抗生素的现象越来越严重，抗生素在杀死有害菌的同时，也杀死了很多有益菌，导致人体内的菌群失衡，引发一系列的疾病，这种情况下就需要补充大量的益生菌。不过需要注意的一点是，服用益生菌和抗生素的时间要间隔两小时以上，否则刚吃进去的益生菌就会被抗生素消灭。
3.被有害菌杀死
在日常的饮食中，很容易摄入一些不干净的食物，这就会导致体内有害细菌的增多，给我们的身体带来不适。相信很多人都有这种体验，夏天吃完烧烤后肚子会不舒服，这就是因为烧烤的食物不够干净导致的，有害菌进入我们的肠道中消耗掉我们自身的益生菌，久而久之，体内的益生菌就会越来越少，从而导致更严重的疾病发生。
4.腹泻导致
益生菌是依附在我们肠道中生活的，如果益生菌死亡就会通过日常的排泄被排出体外，在这个过程中，也会有一些活性益生菌被带出来。如果排泄次数太多，比如腹泻的时候，就会导致体内大量的活性益生菌被排出体外，导致益生菌数量迅速减少。所以，腹泻的时候补充益生菌不仅有助于缓解腹泻的现象，还能补充人体所需的益生菌。
肠道健康是人类健康的基础，肠道菌群的平衡是肠道健康不可缺失的重要因素。人体肠道内益生菌缺乏会导致菌群失衡，一旦肠道菌群平衡被打破，结果就是健康的受损。而日常补充益生菌有助于增强肠道消化功能和免疫器官的功能，是维护宝宝健康的必备“功课”。
生活中，我们可以多吃粗粮，因为膳食纤维能够促进益生菌的增殖。
