身心灵健康的一个定律——身体是心灵的一面镜子。在你和这个世界打交道的过程中，你自己眼中的你，和你觉得别人眼中的你，两者可能会不断的在冲突。如果你不喜欢自己眼中的自己，你也会不喜欢别人眼中的你；你不喜欢这个世界，你也会觉得这个世界不喜欢你。
很多人和这个世界互动的过程当中，尤其是内在本来就有强烈自卑感的人，内在越自卑，外在就越要自我防护，因为自己是个容易受伤的人。其实我们多少都有自卑，都有自尊心，都怕被别人笑，或怕被别人在背后指指点点。如果不做自我的觉察，承认自己有这些缺点，坦然面对“丢脸”之处的话，还会习惯性压抑与累积负面的情绪与能量，造成严重的疾病或外在的意外事件。
人要保护自己，都是先保护最容易受伤的地方。
你有没有觉得和某一类的人说话时，要特别地小心谨慎，以免“刺伤”对方，而招致其强烈的反弹。例如你回家和太太心平气和的说，“你有空的时候，房间和家里可以多打扫一点。”然后太太马上跳起来严厉地说：“你在指责我是一个不负责任的家庭主妇吗？你为什么这样伤害我、这样指责我？”你的话对她而言是严重的刺伤，她全然的在防卫自己，像刺猬一样，然后你会觉得很无辜，不知发生了什么事。
我们在婴儿时期具有三个天生的信念：
1.我是被爱的，我是被接纳的；
2.我相信身边的环境是友善的，安全的；
3.我是可以犯错的，而且犯错是学习的一部分，它是被接受的。
但是年纪渐长，我们已经淡忘了这些与生俱来的信念了，我们每个人必须有意识的让自己再回到这三大信念。因为长大后，我们开始相信社会充满竞争、比较和不友善，相信陌生人都是坏人。
在大自然里，虽然狮子会去吃掉羚羊，但这只不过是大自然物质能量的循环，而羚羊知道狮子本身并不邪恶，更相信狮子的本质是友善的。一个小婴儿感受到宇宙的恩宠是天生的，对成年人而言，我们已经失去了“恩宠的感觉”。所以我们要重新感受到宇宙的恩宠、感受到身边的环境是安全的、是友善且受到护持的、是被爱和被接纳的、“犯错”只是学习的一部分。这是要通过学习和修行，不断地重新进行自我心理建设。
对你而言，心里觉得这个世界是不是友善的，是非常重要。你觉得世界对你而言是威胁、是竞争的、还是友善的、支持的？这对身体与心理健康非常重要，尤其是跟身体的免疫系统有关。这个世界对待你的方式，就是你对待这个世界的方式。去找出来你觉得这个世界是怎么对待你的方式，如果你相信这个世界随时等着看不起你，那你也是等着随时看不起别人。你从来没有觉得你会看不起别人，你大概也不太容易觉得别人会看不起你，这就是投射。每个人都需要好好的探索自己的内心。
你必须要知道一件事，就是未来能够带给你最大安全感的是你自己，不是外界或某人，绝对不可能在别人身上找到安全感。你的心灵是真正能够带给你爱、健康、与安全感的，而不是不断地向外追寻。
所有的身心疾患，其背后都有一个我们所没有面对的黑暗情绪与黑暗的自己，如果要让自己真正的健康起来，你现在就要开始面对黑暗的“自己”。你越真实的面对自己，你越能连接你的内心。常常你们觉得最丑恶、最自卑的自己，最后却是你最亲爱的一部分，因为它反而是你认识自己、进入你自己内心最重要的那个部分。
说多光明、多正面都没有用，当你讲到你的自私时候，才是最棒的。常常你都是通过最黑暗的自己，连接到你的内心。当你内心不想原谅，而嘴巴说原谅的时候，你已经离你的心灵很远了。当你真的承认，自己就是忌妒、生气、和放不下，就是无法原谅，你真的面对自己了。身体是心灵的一面镜子，当你面对自己黑暗面的时候，其实是在靠近你自己的内心了！
世界对待你的方式，就是你对待世界的方式！！！
