今天分享阳气阳气旺盛，百毒不侵。
阳气弱的人更容易感染病毒。人体自身是有抵御外邪的能力的，这种能力的来源就是阳气。
在中医里，又叫喂养或者是卫气卫，就是卫兵保卫的意思。
阳气就好比是人体的卫兵，它分布在肌肤的表层。负责抵御一切外邪，保卫我们身体的安全。任何人只要顾好洋气，保持阴阳平衡的状态，就可以保持身体健康。阳气旺盛的人，能够轻而易举地把邪气乃在身外。所以不管外界环境如何恶劣，流行什么样的病菌都不会生病。
有个调查是这样的，西方人呢，一般是透支金钱，储存健康。而中国人呢，就是透支健康，储存金钱。一旦体内阳气不足啊，就是身体亮了黄灯了，就等于黄牌警告。
另外一方面，阳气虚的人他就不同了，为避免防御能力比较弱。那么，防护能力远远不及敌人的强大。于是这个时候邪气就趁机长驱直入，直伤人体。
通过今天的课程学习到以下的三点内容。
第一个，就是什么是身体的阳气，阳气旺盛对身体有哪些好处？第二个是什么原因导致身体的阳气流失？第三个，通过哪些方式补充身体的阳气？
所谓的阳气就是身心健康的表现。比如说精力充沛呀，身体健壮，声音洪亮，内心光明，有爱心清净。真诚，自在，随缘等等。那么所谓的阴气就是身心各种疾病。身体的五脏六腑的毛病，内心的肮脏黑暗的潮湿的。比如说他拿那好色呀凶恶呀嫉妒呀。傲慢生气烦躁等等都属于阴暗的不好的内容。
那么养生就是养阳气。医生张仲景曾强调，阿人体疾病皆因五脏阴阳气受损而致。新吴洋则血不能运，脾无阳则水谷不化。张武阳则疏泄不行。退伍杨泽宣降失调，肾无阳则金不必藏。所以阳气足五脏六腑皆强，抵抗力强，就不容易受到外邪入侵。
所以阳气充足的人免疫力就非常的强，能够抵御外邪的入侵能够。用自身的身体，他的这个自身防御能力啊，来战胜病魔。
现在大部分人都处于阳气不旺盛的状态。为什么呢，原因就是抗菌素激素大量使用会耗损阳气。也许大家会问呢，我不吃激素，不用抗生素啊，但是我们会吃鸡肉，鸭肉猪肉，牛肉吧。当前城市里供应的这些肉类蛋，那多数是工厂生产出来的，那么这些肉是用什么长大的呀？当然是吃激素多的原因
第三个就是推动血液的运行。人体的热量是通过氧气的运动来产生的，阳气具有推动身体血液运动运
阳气还能推动液体在人体的生成和排泄，所以人体基本活动都需要氧气的推动。
我们身体的阳气是会参与新陈代谢的。阳气是气血津液的新陈代谢相互转化的过程。在生活中。像我们个子高呀，长肌肉呀，都是气化作用，如果气化作用不强，氧气就不旺盛。小孩子有可能长不高，大人了就会气血亏虚，精力不旺盛。
也就是说，为什么今人比古人所预期的寿命少了1/3呢？是什么导致我们生病？又是谁偷走了我们四五十年的阳寿呢？答案是阳气的流失。
人的生命呢，就是氧气流失的一个过程，所以要避免和减少氧气的流失。
也有很多人会问啊，我们小伙伴就在想了，是什么原因会导致阳气的流失呢？这里呢，有八个方面会导致阳气的流失。
阳气同样的是防御外邪入侵的。人体阳气足，才能抵御外面的邪气。阳气足就可以保护肌肤，防止细菌，病毒的这样的入侵。生病之后呀，阳气旺盛的话，还能与入侵的病毒等邪气作斗争，使身体战胜病魔。
不管是17年前的非典，还是现在的新型冠状病毒。大家都会发现哈，我们都是靠自身的免疫力才能够真正完全恢复，对不对？包括我们有很多的妇科疾病，特别是像有一些HPV病毒的感染。那HPV病毒感染是没有特效药的，完全是要靠我们生殖系统自身的免疫力提升了，他会。慢慢的好。
第四个，身体的阳气，它会调节人体的体温。阳气旺盛，才能保证五脏六腑血液它顺畅的运行。要是身体失去了洋气，那就会出现血液凝滞和凭据。很多疾病也就来临了。
早在几千年前，那充满智慧的中国人呐，就能按照自然界的运行规律来推演，人的一生。结论呢，是人的一生应该活到120岁。但是，为什么现代人的平均寿命才七八十岁呢？而且大多数都死于疾病。
阳气流失第一个呢，就是先天不足。比如说像我们有些父母亲啊，本身身体都不是特别的好，阳气不足啊。有些妈妈，她本身就是肾虚，或者是这个生殖系统的环境不那么好。生出来的宝宝就会遗传妈妈的体质，或者是遗传，爸爸的体质先天就不足。
这也是为什么我们。提倡在备孕阶段，爸爸妈妈一定要做好准备，调理好身体。有一个非常好的一个状态的时候再来怀孕。这也是这个原因。
第三个就是经常吃苦寒的药物。像我们有些人因为身体的原因，会经常吃一些药物，对吧。这个是没有办法的，但是呢，这些药物也会影响到我们的阳气。
第二个就是我们喜欢吃生冷寒凉的食物。他现在是物质生活发达了哈，很多时候呀，我们都能吃到。非常非常多的可口的这些能力对不对？那这些冷饮喝多了呀，就会容易拉肚子。比如说像有些寒凉的食物，吃多了会拉肚子，这实际上就是阳气不足的这个表现。
第五个就是我们烦恼的工作。现在我们人的生活压力都比较大哦，现代人呢，夜以继日地去忙。古人说呀，氧气则劳烦折张。
现在春天开始升发。逐渐往人体的体表走到了夏天呢，阳气最旺盛。人体的阳气呀疾病散发到体表，留在体内的阳气就少，抵御疾病的能力就随之减弱。还有就是在夏天的空调底下，外面一团热，房间里又是冷冰冰的。进到房间里啊，穿一件衣服都不够用。这样反而把寒气一层一层的压在体内，就很容易造成疾病。
第四个就是滥用抗生素。现在抗生素用的也比较普遍哈，特别是像有一些小孩子哈，还动不动的就去打抗生素。这样就会让身体产生一种耐药性。而且呢，也破坏了我们本身自身的免疫力，也会导致我们氧气不足。
“阳气者，烦劳则张”，张就是往外，特别是在晚上的时候呀，我们阳气就应该内收。而很多人呢，在晚上的时候还在忙工作啊，没有很好的休息。所以我们大家一定要白天高效率的工作，晚上尽量的早一点休息。
第六是夫妻生活不要频繁
第七个就是生活的不规律，白天睡，晚上工作，熬夜。很多人呢，这个白天睡不醒，晚上睡不着是吧？而晚上正是我们来储存阳气阿休息的时候。我们晚上还在好。你说这个洋气怎么能不亏虚呢。
第八个就是心态的因素了。中医里面有笑一笑十年少，这个说法啊，这叫秦志。所以，人要保持一个良好的心态，心态平稳，气血调和，疾病就不会找上门来。很多时候我们都在说，情绪很重要哈，所以要保持一个平和的心态。
上面我们说到了阳气，他有什么好处哈？那什么原因导致了阳气的流失？那接下来呢，跟大家讲一讲，我们阳气的来源在哪里？怎么样去补充身体的阳气呢？
阳气来源一是先天性的，来自于父母和母亲。
二是后天性，主要从食物中吸收的水谷精微转化而来。
补充阳气需要做到几点：
早睡 早起 运动
不吃寒凉食物
少吃西药
热水泡脚
捏积按摩督脉
艾灸
阳气的来源之一就是先天性的，来自于父母。我前面收到了，来自于父亲和母亲。如果说父母的身体好，底子好。在身体状态非常好，阳气足的时候生的宝宝。那么这个宝宝的氧气就足，身体体质也好，免疫力也会比较强一些。
第二个呢，就是后天的阳气。那么后天来源主要是从食物中去吸收水谷的精微转化而来。那么人体正常的机体运转工作运动。性生活情绪波动适应气候变化修复创伤等等各项活动都是需要消耗阳气的。
第二个呢，就是后天的阳气
那么我们先天的阳气可以说是我们先天父母给的。没有办法去改变了，但是后天的呢，就完全掌握在我们自己手中了，要管住我们的嘴巴啊。不能只图一时的口腹之快啊。
第三个就是要少吃西药。我们说这个西药里面很多呀，都有寒性的药物。特别是抗生素啊，大多数都是寒性的药物，所以很容易伤害氧气的。
那么我们补充阳气需要做到六点。第一个呢，就是早睡，养阳气。尽量做到晚上23点，也就是晚上11点之前睡觉。比较长一点的睡眠时间呢，可以。过户人体的阳气让人体保持阴阳平衡，免受病毒的侵扰。
在这个同时呢，我们加强锻炼，运动能够生养。人呢，只要动一动摇一摇，就能使阳气升发气血流通顺畅。这样就不会容易生病了。比如说赞装啊，散步啊，瑜伽呀等等啊，也是这个时候比较好的一个锻炼方式。
有很多小伙伴都有熬夜的习惯，包括我们爱善天使的小伙伴，那如果说有熬夜的话，一定要调整一下我们的生物钟，尽量的晚上11点钟之前睡觉。那么现在我们出不去呀，我们可以做一做拉伸运动呀。可以啊，练练瑜伽呀，包括抖音，里面也会有一些很简单的。不需要很大空间，可以在家里跳一些简单的舞蹈，锻炼一下自己也是非常不错的。
补充阳气非常重要的一点就第二点，饮食，我们要尽量的不吃寒凉的食物啊，饮食要温，特别是夏天不能多吃寒冷的食物。自从有了冰箱啊，我们人类的饮食结构就发生了质的变化。很多人都喜欢吃冰镇的东西，特别是夏天，冰水呀，冰棒喝的很爽。但这个是非常伤害我们阳气的。
第四个就是我们要泡脚，如果每天泡脚15分钟，就能发挥保健的作用。如果把双脚浸到40多的这个左右的温水当中啊。大概15到20分钟后呢，头痛都会有明显的缓解。如果加上一红颜玫瑰精油啊，这样的效果会更好。这个是因为呀，我们的双脚的血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血。从而缓解头痛。
如果在泡脚的同时，能不断的用手按摩涌泉血啊，这个效果会更好。还有一个实际的好处，就是睡觉的时候我们不会感觉到手脚冰冷。所谓小软，心不寒。我们中国有一句古语啊，叫做热水洗脚，胜吃补药。
补阳气的一个很好的方法，其中有一个我们之前也有在做啊，就是按摩督脉。你也急，也就是按摩督脉。采用一红颜玫瑰精华油按摩，能很好的调节人体脏腑生理功能。特别是对肠胃功能有很好的调节作用。能促进人体的消化和吸收，提高人体的免疫力，强身健体。中医里面讲。督脉主一身阳气，六条阳气都在督脉交会于大椎血。
督脉有调节阳经气血的作用，督脉是阳脉之海，主生殖机能。一般捏三到五遍，皮肤微发红为适。捏三次，向上提一次。捏三提一，可以加大刺激量，提升阳气。不仅补阳还对消化系统，生殖系统有保健作用。
第六个补充阳气的方法啊，就是我们艾灸艾灸是补充人体阳气最有效的方法。扁鹊心书，他这一本书当中啊，重点就倡导的是艾灸抚养。
大家想一下啊，六条阳气都在督脉交会于大椎。那么我们的都卖呀，有调节阳气精血的这样一个作用。督脉是阳脉之海，主身子技能一般捏三到五遍，皮肤微微发红就可以了。你三次向上提一次捏三提，可以加大刺激量，提升阳气。
自古扶阳有三法，灼艾，丹药，附子。灼艾就是艾灸。
这样，按摩我们的督脉，不仅有补阳，还对消化系统，生殖系统有保健的这样一个作用。很多人说呀，我这个。天气太冷啦，你让我脱掉衣服去按摩阿，这个也不太好是吧？怕着凉，那我们也可以。按摩上半部分，按摩完再没下半部份呀。不一定，要把衣服整个脱下来哦。
那灼艾就是艾灸，艾灸就是通过烟熏火把艾草的这个药力通过。穴位经络带到人体的病痛之处，祛除并且的这个方法。艾灸是中医五大主流疗法中唯一具有物理，药理综合疗效的这种学科。
那就过程中呢，它释放的近红外线，那比远红外线的调节作用更强，穿透力也更强。人家艾烟中有效成分输送到脏腑和病灶的地方。
我们大家也知道火呢，本来就属羊的。所以，艾灸是古今公认补阳气最好最有效的方法。那么为了预防新型冠状病毒肺炎感染呢，防范于未然呢，咱们从现在开始每天都给自己艾灸一次。艾灸对预防肺也有很好的效果。这个艾灸方案呢，它的中心思想是通过补脾味。来润肺，比如说像我们费不能直接补脾，是肺之母。就应该通过补脾乃润胃润肺。
我们补阳气的穴位有很多啊。大家比较熟悉的也有几个，那我今天呢，重点给大家分享几个补阳气的穴位。艾灸哪几个穴位能够有效地补氧气？
大家比较熟悉的有一个穴位啊，就是关元穴关元穴，为男子藏精女子出血之处。是皮筋肝经肾，经于任脉交会之血。
那么这个穴位呢，我们经常艾灸啊，它具有补肾壮阳。温通经络理气和血，补虚益损。壮一身之元气的作用，关元穴在肚脐眼下四指三寸的地方。
足三里穴的大家也比较熟悉了，给大家介绍一下这个穴位。艾灸这个穴位呢，补阳气，补气血，增加胃肠的蠕动。强壮脾胃是非常好的。针灸大师啊，谢谢亮老先生就曾经说过。就足三里后不易感冒，自觉身心舒适，精力充沛。还说我们有句话是说什么呀？叫做常按足三里胜吃老母鸡，对吧。
常灸足三里呢，可以调脾胃，暖下之。在中医里常说，寒从脚起，由于下肢离心脏比较远。这两道答得比较慢，阴气聚集之处，所以足三里能够起到驱寒祛湿。暖脚保健的这样一个作用。
三阴交这个穴位大家也很熟悉啊，三阴交是肝经脾经肾经的交汇处。长期艾灸这个三条经络的交汇处，这个穴位啊，就有很好的。补益固涩的作用。
我们艾灸贴的贴法就有贴三阴交，对不对？那二九我们的这个三阴交血压可以去湿气，降血脂，辅助改善脂肪肝。像女性有腰酸膝软，那白带增多，月经不调呀，都可以艾灸这个穴位来进行调理。
命门这个穴位大家也不陌生啊，它位于肚脐眼的正后方。像冬天啊。我们阳气潜藏，这个时候注意保养命门，对增强人体的阳气也是非常有好处的。那么像我们女性哈，多艾灸命门，能够扶养固本二，提升人体的阳气。男女都可以啊。
常灸这几个穴位:一个就是关元穴，第二个就是足三里，第三个三阴交，第四个命门血。这几个呢，是我们补充阳气非常好的一个穴位。不预约艾灸贴是艾灸的这个升华。他不通过明火来达到补充阳气的这个作用。爱工贴贴，关元穴穴位，贴贴足三里穴。能够更方便快捷高效。不愿意艾灸贴呢，也是来自我们湖北蕲春正宗的起艾制成的，药性好渗透力强。艾灸结合艾灸贴效果是事半功倍的哦。
我们平时啊，集攒一个好身体底子，当一起来临的时候，疾病来临的时候我们也不害怕。艾灸也是最天然最佳的养生补阳方式，而且呢，我们一家老小都可以用。
