3中原焦点初30.中45期王晋持续分享第382天20250918（周四1来)中原焦点心理咨询实操约练挑战总605次约练(咨160次，来259次，观186次)角色：来访者（18：30---
嘉许我自己的勇敢行动，嘉许我自己！
我的收获1来访说的都是想说的。2倾诉本来就是一种疗愈。3被听到被看到真的很重要。4一切都是关系的问题。5期待，有期待就会有失望。
从被张和冯的拒绝聊起，ye说到跟周不熟悉，也说到了刘尽力帮忙给面子。
通过说，我看到了。1我是个能帮别人就帮忙，翘着脚尖帮人，善有善报，恶有恶报。不是不报，时候未到。而张和冯是什么了？跟我不一样，顺手帮忙的事怎么就不能帮了？也就是说我是有期待的，期待对方帮我，能像我一样帮人型。（善有善报深层次也是有期待的，有期待不代表错，不执着于回报上）2看到了被拒绝后，我有两条线，一条是行动上的再想办法做成事上（找刘帮忙，找彩帮忙）。一条是情绪上的调整不够，看到了我的情绪按钮在别人手里，别人拒绝我，我就等同于我不好我不够好我不行我没面子我能力地位不够高还是我不行吧，要不人家咋不给我面子了。
我的议题，1被拒绝怎么应对，应对的方法（骂那个泡们有啥了不起的，两个破玩意儿，不帮老娘你们喝水呛死你们）。2我被拒绝的卡堵，等同于我不好，自我否定的处理上。
中原焦点初30.中45期王晋持续分享第382天20250918（周四2观)中原焦点心理咨询实操约练挑战总606次约练(咨160次，来259次，观187次)角色：观察员（20：0---
嘉许我自己的勇敢行动，嘉许我自己！
我的收获1具体化有助于落实行动2正向的引导，一步一步推进。3允许来访反复说，说有说的道理。4反复反复效果更巩固。5成长是螺旋式上升的，6蓄积能量。7无力是用力过度。8无能是有能的开始。9
陈述自己总结想要聊以后自己学习好提升自己照顾好自己
是什么让你想到在乎这些方面有提高了？
这些变化多说说！
假设能量再高一级，会有什么不一样？
发抖恐惧是什么时候发现的？
接下来从哪方面做起？早睡是几点？怎么来的提醒自己？时间规划
