1.【睡眠充足】睡6小时；
2.【健康运动】1万步；
3.【读书听书】听/读书30分钟；
4.【生活日记】至少写150字。
对照以上，复盘10月19日（周日）：
1.睡眠，一定是没有问题了，早上虽然需要早起送孩子；但上午和下午，困了就睡，睡眠没问题，反而感觉睡多了。
周六、周日，需要拿出一段时间来看看书、品品茶，休息一下；但是，这两天，比上班还忙，周六开车到医院开药、到商场买炉具，周日到商场处理炉具的后续和买衣服，尤其在买衣服的时候，把整个二楼都逛了一遍，太浪费时间了，最终还是买了波司登的薄羽绒服。
2.周日，全天的运动量不足。原因是午饭吃的比较晚，还吃多了，在床上平平胃，一平就睡着了，睡着了就连着睡，没时间去运动了。全天的运动步数只有7千多步。今天早上，体重秤上的数字143.9斤，说明这两天吃得多，运动少，体重涨。
3.听得到的书，利用零碎的时间听的。再次意识到：周六、周日，每天应该拿出2小时看书，专门看书、喝茶。
4.没有写任何东西，断更了。
