你要做的就是，把实际情况记录下来，然后通过对记录的思考，考虑改进方案。
就把它用于时间管理，他就可以帮你做好时间管理，你把它用于梦想管理，他就可以帮你做好梦想管理。
《自控力》一书中有一些理论是可以解释如何利用记事本有效增强一个人的意志力。
首先，如果你要控制一件事，那么就让他进入你的意识层面，也就是说，你要知道你要控制什么事。
其次，《自控力》一书中说到，意志力其实是理性思维的产物。你的坏你的很多坏毛病大多都是本能反应。
最后，意志力像肌肉一样，是可以锻炼的。通过持续做一件小事，可以提高你整体的意志力。因为，你养成习惯，关注自己正在做的事，倾向于选择更难的事（理性选择）而不是更容易的事（下意识选择）。
