今日学习《微习惯瘦身篇》摘录：面对诱惑可以使用的策略—微挑战清单
1. 冥想一分钟2. 用更健康的东西替代你渴望的东西3.鼓励自己多做几个微运动。多活动能增强我们对健康生活的意识，激励养成健康的生活方式，甚至还有可能促使我们真的去运动4.喝一杯水5. 延迟满足10分钟6. 做一件别的小事分散注意力。7. 给自己其他回报，也就是“收买自己”8. 散散步。
当我们有一些不好的行为或者欲望时，可以用上面的微挑战清单帮助我们实现改变。
今天微习惯完成情况：
1.每天中午步行40分钟（完成）
2.每天1遍八段锦（未做）
3.每口饭嚼30下（做到）
4.每晚10点半睡觉（能做到）
5.每天看书2页（超额完成）
继续每天一点微小的进步和改变！
今日体重：58，继续加油！
