今天的文章取材于TED演讲《‘’救命‘的负面情绪》，值得一看。
文中举了一个例子让我印象深刻，一个华尔街的女强人，她由于工作上的需要，长期压抑住了内心的软弱，她无所畏惧，甚至将“害怕”这种情绪抹灭掉。当她面对暴力的丈夫扔来的杯子，乃至丈夫都举起了刀，她的感受只是“生气”和“失望”，而没有普通人第一时间应该有的“害怕”。当面对危险时，她没法正确识别自己的情绪，这将她自身置于危险之地，好比一个失去痛觉的人，无法察觉到身体的创伤，最后可能失血过多而死。
由此可见，恰当地识别自己的情绪是多么重要，并且，只有当我们认识到自己的情绪，才能采取合适的方法去调节。
人的基本情绪有六种，与你在哪里生活，是什么民族的人无关，为人类所共有，分别是快乐、悲伤、惊讶、愤怒、恐惧、恶心。除了快乐是正面的情绪以及惊讶是中性的之外，其他的四种情绪都是负面的，在这种标榜着要“正能量”的时代里，它们都不为人所接受，但是，负面情绪也有其重要的作用——它们可以预警，让我们意识到要做出行动或者改变。
下面我就结合自己的经历，谈一谈如何调节负面情绪。前段事件，因为一些事，我沉浸在痛苦之中，遇到痛苦，人往往是想着逃避，或者是找各种方法来消除它。我向好友们求助，在网上找各种案例，甚至花钱买教程，但我所有的做法其实都是在逃避。后来也是买到教程里学到的，不去逃避悲伤，坦然地去面对它，识别当下的情绪，告诉自己，原来这就是悲伤的情绪，“我失去了，不可回头了，我在自责懊恼，我在后悔”，把情绪标记下来，去认识它，不再逃避，悲伤也就慢慢地减弱了。情绪一般不会太持久，没有永远的快乐，也没有永远的悲伤。
坦诚地去面对自己的情绪，也能帮助自己去认识到别人的情绪，才能逐渐提高自己的共情能力。情绪会让我们的生活更加鲜明，失去了才会懂得拥有的珍贵，痛过了才更加珍惜快乐。
