一、健康
1、坚持每天早上跑步5公里
2、锻炼学习冥想技能，每天训练冥想10分钟以上
3、控制饮酒，确保不喝醉。
二、学习
1、得到听书，每天听本书，在晨间日记中间记录听书梗概。
2、每周看一本书，纸质书或者kindle
3、每天复习100讲，并保存每讲图片
三、生活作息
1、早上5:30之前起床，起床后喝淡盐水一杯。
2、写晨间日记5-10分钟。
3、冥想10分钟
4、午休20分钟
5、晚上9:30之前入睡，睡前喝蜂蜜水加护肝。
四、亲子关系
1、大女儿已经初一了，要培养好学习习惯，提升学习兴趣，特别是要克服丢三落四的毛病，整理物品，整理房间。
2、小女儿5个月，要多花时间陪女儿，每天至少30分钟以上。
四、工作
1、每天早上要回顾昨天工作，做好一天工作计划安排。
2、每天早上20分钟时间用于收集和排程。
3、工作笔记要完整，工整。
