2025年2月05日 阅读打卡第17天
阅读书目：《也许你该找个人聊聊》
阅读页码：491—514页
阅读摘录：
1.安宁，不是要身处一个没有嘈杂、烦恼和辛劳的地方，而是即使身处繁杂之中依然保持内心的平静。
2.换句话说，心理治疗的重点就在于理解真正的自己。但要了解自己就必须先抛开对自己的固有认知——抛开那些你塑造出来限制自己的人设，这样你才不会裹足不前，才能活出真实的自己，而不是活在自己给自己描述的故事里。
3.在某一个意识层面上产生的问题，无法在同一个意识层面上得到解决。
4.“这个囚犯只需要往边上走走就万事大吉了，他却还是疯狂地摇着铁栏杆。我们大多数人都是这样。我们觉得自己完全被困住了，被捆绑在情绪的牢笼里，但出路其实就在那儿，只要我们愿意去看到它。”
我终于意识到：你就是自己的狱卒。
5.出路总是有的——只要我们愿意去看到它。
6.要得到自由，还会涉及责任，但我们大多数人都觉得承担责任很可怕。
7.即使你拥有世上所有的真知灼见，但如果你在治疗之外的现实生活中不去作出改变，那再多的洞察，甚至治疗本身，都将毫无价值。
8.问题的答案会为你提供选项，但如何作出抉择是你的自由。
9.作为治疗师，我们的思维通常都会领先来访者几步——这并不是因为我们更聪明或更有智慧，而是因为旁观者清。
10.治疗师永远都在天平的两端寻找平衡：一方面要营造相互信任的同盟关系，另一方面也要直击要害让来访者不再继续受煎熬。
路虽远行则将至，事虽难做则必成
