4分钟tabata翘臀训练

4分钟tabata翘臀训练

1.臀部热身

2.臀部双深蹲

3.双脚交替跳深蹲

4.半脚掌深蹲（绷脚背）

5.深蹲转体

6深蹲抬腿（勾脚）

7.螃蟹步

8.早安式提胯臀

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