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4分钟tabata翘臀训练
心灵之舞
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4分钟tabata翘臀训练
4分钟tabata翘臀训练
1.臀部热身
2.臀部双深蹲
3.双脚交替跳深蹲
4.半脚掌深蹲(绷脚背)
5.深蹲转体
6深蹲抬腿(勾脚)
7.螃蟹步
8.早安式提胯臀
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