中原焦点团队周轩羽坚持分享第467天 20240217
SFBT强调接受限制但不放弃希望的生命哲学中，咨询师要协助当事人保持改变的动力，相信一连串的小步骤带来大改变，而要求一小步的进展，以能协助当事人平稳的、有信心的继续朝目标迈进。SFBT认为当事人往好的方向发展，生活能“够好”即可，因为生活本来就不能完美或没有问题，当事人只要能应对生活种种所需即可。倘若当事人对于自己的状况。稳定的维持以及自信于可自行处理后续问题的评量，大概在量尺上7~8分时，可以考虑结束晤谈。追踪访谈当事人可以发现当事人认为在七八分的状态下结束晤谈，暗示着咨询师相信当事人可以自己完成后续行动，而当自己的情况更为改善时，当事人的自我效能感会增强。在晤谈的结束时，咨询师会整合性的汇整与确认当事人参与晤谈的收获、整体改变及其意义与影响，也会探讨当事人准备将所产生的进展或应对困境中的经验、优势、力量与方法，如何持续应用于晤谈结束之后的生活中，包括：如何继续维持目前的进展，如何承受继续存在的痛苦、可能面对的未来挑战，即可继续努力的目标等。追踪问句则为主要的介入，评量问句。假设问句、奇迹问句、应对问句、关系问句、赞美、一般化、重新建构等技巧，常结合用来探讨确认与强化当事人：于治疗中的整体改变与其意义、产生改变的方法与力量、如何应对咨询所得于未来的预设挑战、如何不更糟的应对未来之可再努力的方向、对维持与进展的信心，对下一步行动的信心、预计时间与具体步骤等。以促使当事人更能掌握晤谈所得，并于晤谈结束后更有信心、动力与希望感，继续自助的稳定发展下去。摘录《建构解决之道》
今日难得：
1、感恩身体细胞的关爱，感恩自己的觉知，感恩膏药的修复，身体基本回复健康，难得！
2、今天能自如的穿衣，做饭，开车，心情太好了，时间恢复速度越来越快了，难得！
3、感恩女儿几天来贴心陪伴和照顾，还提供温暖的情绪价值，难得！
4、一生病，看到爱人啥也帮不上忙，就想发脾气，他听了也不吭气，他了解我的脾气，难得！
5、和朋友视频联系，聊的很开心，二十多年的友情常在，难得！
6、身体不舒服总会带来内心深处的一种莫名焦虑感，又会引发心情不好的状态，觉察自己的状态与去年同期相比，焦虑感少了50%吧，对比一下看到自己进步很多了，难得！
7、贾玲的电影虽然还没看，但已经开始思考年后如何瘦一些的行动了，难得！
