健康饮食，必须是最省时间，成本最低，难度也最低的减肥方式了。
首先最重要的就是要把垃圾食品戒掉，什么奶茶啊，奶油蛋糕啊，薯片啊，辣条啊等等，这些垃圾食品都是由添加剂堆砌而成，里面的添加剂非常难代谢，会留在身体里给身体添堵。油腻的、甜食一定要少吃，甚至不吃。
少吃外卖，不要轻易下馆子，餐厅里面的食物调味料和油盐都是不要命的放。
如果有时因为工作或者学习的原因不得不吃一些外卖等食物，那您一定要记牢三餐要按时吃饭，因为饿瘦绝对不是一个减肥的好方法。一方面容易毁身体，另一方面反弹率特别高。尤其是在你正常吃饭的情况下，更容易发胖。三餐按时吃饭，其实就是给我们的脾胃一个信号。告诉脾胃，我按时吃了，你定时出来消化食物就行，不用提前储备能量。毕竟，人的身体经历过饥饿后，会本能的去多储备能量，避免再次把身体给饿到。
早餐一定要好好吃，尽量吃的有营养好消化的食物。因为脾胃对应的脾经和胃经，他们最为活跃的时间段就是早餐这段时间。您好好吃早餐，脾胃就有了充足的能量，不仅可以消化食物，另一方面也可以代谢体内的脂肪。
晚餐千万不要吃太多，晚上大吃大喝的习惯一定要改掉，早餐不吃的习惯也一定要避免。
