1、英语跟读，熊的传说41分钟，很可爱的一只小熊，Koda，发音非常标准。走遍美国13分钟。
2、锻炼，贴墙站累计10分钟，蹲累计17分钟，抡胳膊累计15分钟，金鸡独立累计10分钟。肩颈昨晚热敷了下，疼痛有所缓解。
这是我参加石韧自律挑战群的第19天。
自律挑战第19天
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