文/孙葭湄
——
同事群在说失眠，我翻出几年前在简书的文章，主要是说营养素缺乏会失眠，我把此文章图片发给大家。
同时又谈了自已战胜失眠的体会:
把我的经验总结一下:
【1】失眠不要怕不要紧张。
【2】睡前不看手机但可以听轻柔的音乐。
【3】晚饭少吃
①吃个包子一杯奶
②或喝碗小米粥
③或吃小碗芝麻核桃粉糊
④或吃小碗藕粉
总之是少吃、吃暖胃易消化的。
【4】用梳子梳头至头皮微热。
【5】温水泡脚且按摩涌泉穴
【6】躺床上头上按摩百会穴、印堂穴。
【7】躺床上按摩手指每根手指都要按摩到。
【8】按摩内关穴、神门穴、太渊穴各100下
【9】手掌搓热后一只手捂在脐部，另一只手捂在脐上方，默念300下。
【10】按摩胃部顺时针100下逆吋针100下。
【11】从喉至耻骨，从上至下推200下。
【12】从胸二侧往下各推100下。
【13】小腹顺时针按摩100下
【14】做完睡觉时把意念放在印堂穴（眉毛中间部分）
【15】即使还睡不着可以听点轻柔的音乐。
【16】我手机是用流量的，我用手机录音机把想听的音乐录下来，这样听的时候就不用流量了。在睡前听，声音放轻点才能促眠。
