针对H型身材的减肥建议
H型身材大多数都是腰部赘肉多，上下一样宽，看起来筒型。
瘦腰！瘦腰！瘦腰！针对初级人员
1，转呼啦圈一次5分钟，转3次。中途休息1分钟。
2，仰卧起坐，keep腹肌塑造初级k2，1遍即可。
3，背部伸展，keep背部训练入门。
以上建议每天一遍，要想早日减肥，必须加倍努力。
工作习惯，半小时站几分钟，（没条件的有空就站起来倒杯水上个厕所)。
饮食：我打个样
早上：一拳头荞麦面+一个荷包蛋+一颗生菜+一杯黑咖啡
午饭：两拳头清炒油麦菜+一拳头糙米饭+一块煎鸡胸肉
晚饭：两拳头清炒油麦菜+一拳头糙米饭+一块煎鸡胸肉。
以上都可以粗粮和其他食物替代！
