#洛文——心理学小问答#12/11
❓【睡眠的生物节律是什么？】
我们在大概90分钟时间内经历五个睡眠阶段。在清醒的放松阶段之后，我们进入过渡的第一阶段睡眠，经常伴有坠落或漂浮的感觉。20分钟之后的第二阶段睡眠是时间最长的睡眠阶段，特征是睡眠纺锤波。接下来的第三阶段和第四阶段睡眠总共持续30分钟，伴有大而缓慢的波。在我们入睡之后大概一小时，开始快速眼动睡眠阶段。大多数的梦发生在这第五阶段（也称为异相睡眠），身体内部处于唤醒状态而外部处于瘫痪状态。在一般的夜间睡眠中，第三阶段和第四阶段的睡眠越来越短，快速眼动睡眠阶段则越来越长。
