一
手臂和整个手掌，实实在在的放在桌子上，以肘部带动，快速的移动手臂及手掌，感受手掌与桌面之间的摩擦力。两个人面对，移动而不碰触的对方。先探索、掌控自己的身体，再协调自身与环境的关系。
在移动手臂等时候，我发现自己没办法快速的移动，手掌与桌面接触的摩擦力，是如此的让人难以忍受。带着这种阻力，以及心里的抗拒，看见别人似乎做的很好，自己跟不上节奏的挫败感，让我感到十分的恼火，于是说好难啊，我做不到，想借此来逃避种种不舒适的感觉。昊阳在这里一路跟随，看我摇头，他说能不能快速的转头，我说不能做了个吐舌头的表情，他接着说，能不能快速的吐舌头，我又摇头，他沉默了，我感到情况不对，忙说我可以眨眼睛…说完之后，我感到紧张的气氛略微放松了下来，我感到不再那么孤独无助，课程继续，带着磕磕绊绊继续探索……
二
接下来是推动一个人，有意识的接触到对方，给他一个力量和方向，推动对方却不过分用力，传递移动的信息。盯着一个目标，移开挡在前面的人。在专注目标的同时，保持对周围环境的觉知，及自身动作与他人的关系。
这次课程的主题是，意识关注自身（内部）与环境（外部），昊阳说理想模式是内外意识日常各50%。我想，这个运用意识的练习，就像觉知和运用自己的身体一样。觉知到自己身体的各个部位，探索动作的各种可能性；觉知到自己的意识，探索意识所在的位置及更多可能性，拓展意识在各种环境和情况下的运用方式。
三
有意识的探索另一个人的身体。
带着好奇心，用手接触目光所及的对方的身体部位，有意识的用两只手去探索。探索和被触及的过程，互动就产生了。
当我的搭档对我身上的一颗痣产生了好奇，然后在我身上又找到了好几颗痣，并对我说真可爱的时候，我感觉到非常尴尬。现在回想起来，是因为我并不认同她说的，而且她在关注痣的同时，完全忽视了我本身，这种无视我又摆弄我的状况，让我感到愤怒。
接下来，我意识到，我对搭档，似乎没那么好奇。当我看到了对方时，我的意识对我说，好的，知道了，我的探索便在此画上了一个句号。我从这个应对模式中，再次看到了我对待外在的态度……这种麻木的态度，来自于长期处于无回应之地的愤怒过后的绝望，还夹杂着些许的恐惧。
当我集中意识，专注于动作本身，我回到了此时此地，而不是沉浸在内在的意识中。身体是连接意识与环境的桥梁，有觉知的动作让意识回归当下，当意识不断从当下经历新的体验，来自于过去的意识烙印便会松动，行动会变得更加自由。
在与昊阳的互动中，我似乎经历了一场搏斗。我与另外一个人的互动方式有多少种？我是否总是想在关系中取得胜利？与人的互动还会有什么样的方式？我的动作真的是自由的吗？
等待探索的空间还有很多…
2019.6.8
后记：
最近对自己的情绪有了更清晰的认识，可以让它表达出来，只是表达的方式还比较单…原始…
感受和情绪，与身体和意识是相连的，都是我的一部分。意识到自己的情绪，就像意识到自己的手指，会让它更清晰。
当情绪被看见，有了自己的名字，知道自己是谁，有了属于它的位置和行动方式。它便不再躲在阴影中悄悄哭泣，不再一遍又一遍的呼唤，不再无方向的乱串，不再束缚和拦阻行动的自由…
