正念练习

今天做了正念练习，的冥想，外面下着雨，我对老公说不要打扰我，给我五分钟做冥想，我却选择了一个二十多分钟的冥想练习，外面的雨声，啪啪的雨滴发在雨搭上声音很响，头脑里满满的，很沉沉，内在的心起伏跌宕，我外在的感觉皮肤很热，微微出汗，我的思绪纷飞，我对自己的头部的紧绷，昏沉感到抗拒一丝的抗拒，跟着老师的冥想思绪纷飞，开始想要控制却更紧崩了，好吧，就这样吧！我感受到让自己不舒服的头痛，我在思考如果它想要告诉我，它会告诉我什么呢！太累了，提醒我该注意休息了，不然罢工了，我试着与这个感受在一起，感谢它告诉我，如果没有这些不舒服的感受我依然还会精神亢奋的做些忘我的事情。我应该感谢它才是，它才是最聪慧的，身体很会调节自己，如果我尊重自己的感觉，尊重自己的身体，那么身体也会给我丰厚的回报。好吧。感觉这些你，头痛谢谢你。就这样吧，正念没有完全做完，老公进来，让我给孩子洗澡，就到这里吧。我感受到自己之前头脑中膨胀的感觉在慢慢放松下来。休息。