今天中午做了二十分钟的正念核心练习，因为头痛，想着做正念缓解一下，我在做的过程中感受着自己的身体，自己的头的痛，总是被这个不舒服的痛给带走，呼吸，深呼吸，放下一点点，
我也运用的觉察，承认，允许，对每一个情绪感受给予允许，请他们来喝茶，好像都没有让这份头痛减轻，我知道自己给自己的压力，还有恐惧。承认允许，欣赏感谢他们。好像自己总是希望自己好受一点点，可是痛依然在。我承认自己有抗拒，承认自己为了让自己的头痛减轻一点才想通过做正念来感受一点，我承认我是带着目的性的，我承认自己在不舒服的时候，做正念自己很难全然的进入当下，就让它如其所是吧。
我也很欣赏自己呀不舒服的时候去练习正念。昨天半夜睡不着，头痛，起来做正念冥想。又接着沉沉的睡去。无处不在用正念去练习修炼自己。好吧，我在路上。我允许自己状态不好的时候可以这样。[爱心]欣赏感谢送给自己。
