下午1点多在吃中饭，点开b站看到“汤质看本质”up主发的一个视频，非常有感触，几乎是我过去2020的真实写照。
然后，我倒着翻自己所写的心情记录，一些当时当刻的文字图片最能真实反馈。
可悲的是，在用“小目标APP”时，我的心情几乎看不出自己处在焦虑状态，似乎一切安好？只有在最后10月实在撑不住了，才发如下的记录。
几百条几千条心情记录，貌似只有三五信息，透露出了我的焦虑、急躁和不安。记录如下。
那我现在根据过去一年中的状态记录，反推我自己在2020年出现长期焦虑的原因。
原因一：租房全封闭环境，自制力丧失
在这个出租的房间里，刚开始还能做到认真做事，时间长了，一天当中的时间我都已经麻木了，从天亮再到天黑，晚上九点多再回家，看似很努力，所投入的时间有十几个小时，但真的非常非常低效。
低效率到什么程度？大学期间，从来不看小说的我，看完了几十本百万字的小说，可能我自己平时看的书字数都没那么多。几乎很少追剧的我，看起了电视剧，甚至傻白甜的剧也能看得下去！绝了。撸自己上瘾！反正不该放纵自己的事情多做了！
焦虑。我几乎从三四月份开始，就焦虑了。焦虑到我一边都快撑不住了，一边还在给自己打鸡血，强迫症很严重。所以引出第二个原因。
原因二：违背人性，未有效调节心理情绪
表现1：强迫症，尤其是三四五月份都在做电子笔记，常常到凌晨还没有睡觉，因为做不完很难受。但最后证明了，那三个多月做的笔记在冲刺考试阶段完全没用上！白白浪费了那么长的时间。
表现2：从来不给自己正常休息的时间，几乎不放松。这样的模式，哪怕是金刚也会吃不消的。还记得我七月份的时候，实在撑不住了，给范秀文发了消息，试图缓解这种情绪，我和她说，我这半年多来，没有给自己放过假，也不敢给自己放假。她说，让我学会放松，可是当时处于当局者的我，完全听不进去这样的建议，放松？我好像不会放松。
正如12月份我咨询心理医生，医生说，我已经违背了自己身上的人性。群主说，我违反了规律。这样，我不想焦虑都难。
原因三：过去的2020年，始终没有形成自己的时间管理模式。
我的2020年时间管理很糟糕，连最基本的一天to do the list都没有做到，每天就像是脚踩西瓜皮，滑到哪儿算到哪儿。即时我做了时间规划的尝试，但这种长期备考，始终没有形成一套持之有效的时间管理。
正如，我在后期12月份，干脆停下来，没有准备考试了，就是梳理自己，发现的问题。弹幕上有我的留言。是我当时最真实的想法。那时已经要跳出自我陷阱当中了。才发现自己的症结问题所在。
原因四：我不会排解情绪，很少通过外界途径排解。
我直到12月份，焦虑症的顶峰，撑不了了，才逼着自己停下来，去正视自己的情绪。去处理自己的焦虑症。
做法1：我姐，和小辣椒说了。
最让我感动的是，我姐陪我打视频电话，很耐心和我说，那些话在当时真的很受用。这也刷新了我对小辣椒的认识。
之后的几天里，有空都在和我说说话
做法2：找各位同学诉说自己的困惑和苦恼。
凯元真的有在很认真的回。我的困惑。
佳乐这个憨憨，知道了我的情绪后，在考研12月份那么紧张的时间里，只剩下几天了，在操场交流，两个多小时。
鑫楠，他自己也有问题要处理。但还是很照顾我。非常感动。
江美，睡在我上铺的同学。坐在一张床上，听我说自己的情绪，12月份的时候。其实9月开学后，发现我当时情绪不对后，也和我简单聊了聊，怕我不开心。有这样的上铺，真好。
还有杜世杰，那个时候，简直折磨的快疯了老师天天开会，所谓的开会，所谓的材料，我没有到那个临时通知的会议，十几个电话打给我，开完会议后，我看了他的消息，那个时候我再也忍不住了，在黑暗处号啕大哭。
在快放假的时候，我真心的给每位朋友送上了我的祝福。用心准备着的，虽然礼物轻，但情谊很重，感谢在我最低谷时的每位朋友
经过这次后，我发现有效的沟通和排解真的很重要，所有的事情不要自己忍着，要学会找朋友和家人诉说。其实很多的烦恼和不快，说出来就好了。遗憾的是，我到现在没有一位非常交心的同性女性朋友。大多数都是男生，可能也和我的性格有关吧，比较直，喜欢和男生打交道。
说了那多么，其实就是想表达 自己的焦虑没有排解途径，就一直积压着，总有爆发的那一天，考研的这一年就是。
原因五：疫情把闷坏了。正常节奏被打破
2020.2.5，我本来按照计划，在正月那天买了机票，提前20多天回到石家庄备考，但是没有想到疫情突如其来，戏弄人啊，直到20年9月才开学。我不喜欢“宅”，也不是一个“宅女”，我在这期间仿佛和外界失去了联系，是个原始人，整个人心情就很郁闷，没有活力。9月开学到了学校才发现，原来我的自律是需要一定的环境和氛围的，而没有开学，就没有这样的氛围环境，我自然也就没有自律可言了。
原因六：所有的记录都写在“小目标APP”上，生活没有分类，慢慢的也就一团糟。最重要的是没有界限感。
从当时看完电影后的一个记录，就可以看出，其实我活得很粗糙，所有东西没有分类，没有界限感。生活和学习分不清，休息和高效分不清。难怪，有同学和老师说，备考期间，不敢找我，怕打扰我。因为，我仿佛只有一面，那就是很努力很努力，没有生活放松的一面，让别人产生了这样的感觉，值得反思。
原因七：我没有分清楚兴趣和应试的区别，傻傻乎乎，太把兴趣当回事。没有摸到文科应试的本质就是背书。在背书这个环节上耽误了好几个月，直到最后考试，我也没有把书背完，甚至第一遍也没有。
其实在应试考试面前，不必有太多技巧和兴趣。只要把该背的书背完，该做的题做完就可以了。何谈焦虑呢？
最后的原因，不总结了。如图。我只会给自己打鸡血，而不复盘自己身上出现的问题，从深处找原因。要是当时有现在条理1234567的分析，或许能对症下药，缓解一些焦虑。然而，没有如果。
我不允许自己失败，这样只会让自己在面对挫折和挑战时，更加焦虑，更加违背人性。因为承担不了失败的后果，在12月份彻底自我找心理咨询前，我都不敢想自己20年考研失败了会怎样，完全不敢想。因为那时的我，不敢承受失败。
正因为上述的原因，体现出的表现，最后我选择了弃考。在那么关键的时刻，我做出了这样的选择。我对考研如此看重。这很不像我的决定，又很像我当时的决定。
我今天下午之所以写下这篇简文，也是希望探究自己的心路历程，走好未来的路。
反思好自己，好好复盘。
通过这一次，我认识到了心理健康的重要性。
线上线下找了多位心理咨询医生，很温暖，很专业。
最后，和大家讲个笑话吧哈哈哈。
自我探寻，直面焦虑。我在行动
