对普通人而言，将生活流程规定化，减少无效纠结和不确定性，从规律的生活中找到掌控感，就是对抗虚无和焦虑最好的方法。
那么我来总结一下我现在每周固定的几乎刻在骨子里的规定动作：
1.每天早上7:25闹钟响，给自己和孩子5分钟缓冲起床时间，然后迅速（催促）穿衣服，尽量（看情况而定）让孩子自己穿衣服，努力克制自己的焦躁情绪，在自己也很困的情况下，还得安抚孩子的起床气，顺毛驴的话就会起床成功，美好的早晨，否则就是鸡飞狗跳的一天。7:40左右，小时工阿姨来送孩子去幼儿园，我穿衣服、洗漱，没时间的话就不化妆了，擦个防晒和口红，骑行装手套脸罩都戴起来，10分钟差不多就能收拾好自己出门。
2.8:00前出门，骑车，非常享受当下不冷不热的秋日阳光，虽然早上有一丢丢冷，但是很舒服。骑车可以让自己平静下来，无论多么糟糕的心情，多少烦心的事情，都可以慢慢进入心流模式，忘却烦恼，骑车的途中至少非常治愈和快乐，而且还能空腹燃脂，真的是难得的发现，好爱骑行，虽然都最后一个爬坡会气喘吁吁，但是累并快乐着，腰也越来越细了。
3.8:35左右到单位，打卡，非常饿和累的情况下，先拉伸，至少十分钟，不然白骑，拉伸完好舒服，开启美好一天，这时候单位其他人还没来，抓紧时间自己做早餐、做咖啡，把一切空白的时间都利用起来，基本不走空，同时做好几件事，比如先把面包烤上，设置时间3分钟，这个时间去打水、咖啡机装水，然后制作咖啡和拿冰箱里的牛奶和奶酪，咖啡做上以后，面包已经烤好了，可以利用等待咖啡的时间，给面包抹奶酪、奶泡机倒上牛奶自动生成奶泡，这一切都一气呵成，已经成为流水线作业般熟练的操作，没有浪费一分一秒，如果有空隙，还能用筋膜枪按摩小腿和大腿，以及甩壶铃。好享受把时间安排得很满的成就感和充实感。
4.9:30享受完早餐和咖啡，洗杯子，继续喝热水，开始工作。10:30准时做广播体操，可以做到10:50，可以加拉伸和甩壶铃，有时候会暴汗，很喘但好舒服。
5.11:50与同事小伙伴们相约吃午餐，最开心的聊八卦时间和放肆吃饭的时间，吃完饭就单位附近固定路线遛弯半小时，也是叽叽喳喳情绪输出和观点输出的开心时刻。每天只能从同事这里获得一些情绪价值，在家里是不可能得到的。没有什么社交的我，在这里可以尽情挥霍和挥洒。
6.13:00结束遛弯，拿健身装备换鞋前往单位九楼健身，先换装，然后爬坡快走12高度5速度的固定搭配，15分钟，一边机械地快走，一边跟着b站帕梅拉做一些上半身的舒展和普拉提动作，会加倍训练效果和出汗效果，也会没那么枯燥，配上激情的音乐时间会过得更快一些，欣赏帕梅拉的完美身材和耐力，自己也要不断进步和更加自信，健身让自己更加爱自己，送自己最好的礼物就是紧致而自律的自己，坚信运动是最好的医美，不花钱又能收获自由，瘦下来的自己穿什么衣服都好看了，而且根本不用想着搭配，随便穿就很好看，迷恋自己，佩服自己的坚持。
7.13:30结束健身，当然还有3分钟舒缓和2分钟拉伸，然后就是看着镜中暴汗的自己，满满的成就感和满足感，脱下湿漉漉的lululemon健身服，热水澡一冲，人生在这一刻就到达了巅峰，谁懂啊家人们？认真洗澡认真护肤认真抹香香的雅顿身体乳和aesop橘子味按摩油，对待自己每一寸皮肤都无比认真，它们也会给你正能量反馈。由于每天都要洗头发，所以必须要抹发油，用了香香的、亮亮的，很舒服。最后吹干头发再用气垫梳梳几下头发，就当按摩护理了，很重要的步骤，不能缺少。
8.14:00将湿的健身服和包发帽搭起来晾干，接水做咖啡，取牛奶制作拿铁。等咖啡的时候给脸上抹油，才能锁住水分，不然干性皮肤会老得很快，搭配筋膜枪按摩腿部、有空隙的话甩几下壶铃，不让一分一秒浪费，喝完咖啡去洗杯子，下午可以喝点茶水或者养生的什么，以及每天一粒蜂胶胶囊、维生素E、维生素C、超级食物美白和养颜。总之，无时无刻都要爱自己，养护呵护自己，这样越来越强大，根本不需要别人的关注和关心，内核强大的可怕。
9.15：30做广播体操，15:50结束，依然是微微出汗，拉伸和甩壶铃可以加强力量，不够的话可以加上深蹲、拉伸背部力量，背薄一寸体态就好看十分。然后就是等待下班时间啦，可以刷刷小红书，看看理财，买点生活用品逛一下山姆，还可以看一会书，写写日记，写写读书心得以及随时想到的细腻的捕捉到的小心思。我喜欢记录这一切，为了不忘却的纪念。
10.17:00就可以着手准备下班要做的事情啦，比如到卫生间将上班服换上骑行服，单位衣柜里放着很多我的衣服，这样也能节省家里的空间，衣服实在太多了，也不用拿来拿去了。有时候还可以把手机里的照片视频导出到电脑硬盘里，然后整理出满意的需要冲洗的照片，每年整理一次，每年一本相册，珍贵的回忆，供老了以后随时翻看。硬盘+网盘双重备份，做到万无一失，也可以腾出手机空间，继续记录生活。小红书负责上传好看的静态照片，哔哩哔哩负责上传每周的影像视频记录，当然还要花时间去剪辑一下，不过我为了真实记录，基本都保留下来，一些当时觉得很傻很丑的以后回忆看起来可能会觉得还好当时记录了，感谢热爱生活的自己。
11.17:30打卡下班，骑车回家，每天虽然是一样的风景，但听的歌不同、遇到的人和事物也不同，偏偏我最能发现一切微小的变化和捕捉美好的瞬间，喜欢欣赏沿途风景，骑车是一种高效一举两得又很治愈的运动和通勤方式。
12.下班后带娃、吃晚餐、健身一会、陪睡哄娃、然后自己的时间可以看剧啦，00:00睡觉。
