2018.03.04
【课堂简述】Welcome Spring！
今天进行了40分钟适应训练(中强度)，共有9位会员朋友：年已过完，大伙很有攒足了劲要在春季瘦身成功的势头。
【骑行要点】
上节课讲到了站立骑行时如何收紧核心力量，这其中还有一个注意点，就是
Before you stand, make sure you have established enough resistance. You’re much stronger when you stand because you’re applying your full body weight to drive the pedals. You should have enough resistance to counterbalance your body weight.
在站立前，一定要确认调整好阻力，站立时我们通常会有更强的力量，可以运用全身的力量去踩踏板，因此我们应当给单车增大一定阻力来平衡我们的体重对单车的力量。
【会员介绍】今天介绍单车课堂上的代大侠，与身俱来一身正气，关键人家既会吃也勤练，而且还是“帅哥他爸”，欢迎来课堂上偶遇大侠~
