中原焦点团队 肖巧风 焦点解决中级网络班第21期 坚持第363天原创分享 第四期约练挑战每周3次
现代快节奏的生活，让人们无法活在此时此地，当时当下，此时此刻。脑子里有很多的思虑，很多的顾虑，也有很多的担忧，有很多的想法，活在此时此地也会触碰到情绪和痛苦。
这些情绪和痛苦极有可能是当前的事，也有可能是来自过去的时间，还有可能是面对未来的迷茫，毫无掌控感，这些痛苦有可能是来自儿时或者成年后的创伤，人际关系的挫败，夫妻的不和引发的自我怀疑，问题不断的子女，压力山大却薪水微薄的工作等。无论是什么导致情绪痛苦，我们都要面对进退维谷的困境，一方面要体验生命带来的丰富多彩，另一方面不得不承认生命带来的情绪和痛苦。
我们从小就习得一项生活的规则，要么去控制情绪，要么去承担，因为不控制情绪而产生的社会风险。生活教导我们痛苦的情绪对我们有害，我们的目标就是控制和消除他们，然而现实却告诉我们，情绪是不可能被控制的，当我们越试图去控制情绪的时候，情绪反而变得更加强大，更加烦人，当我们试图逃离或者是回避某一些情绪时，我们也将失去很多的机会，无法获取情绪背后隐藏的重要信息。当情绪来到的时候，特别是痛苦的情绪，将为我们提供动力促使做出更重大的改变，从而保持生活的平衡，回避痛苦的情绪会加剧问题，导致事与愿违，越弄越糟，这就是抑郁症患者容易掉入的陷阱，不知不觉当中抑郁症患者都会错误的认为，所谓活在当下的活力，就是一种情绪安全的幻想，最重要的是认识到抑郁不是你有什么，而是你做什么。
可以去选择体验那些情绪和想法，无论是想要的还是不想要的，先接纳，并且去做你认为有意义的事情，不要停止生活当中每天需要做的的日常常规事件。当遇到不如意的事情时，也许会悲伤，焦虑和气馁，但是正是带着这些情绪做出的种种应对，让事情有所转机，允许自己去感受自己的感受，思考自己的思考，同时依照想要实现的价值去行动，将提升活力感，目标感和意义感，如果回避痛苦情绪，那么将陷入抑郁的泥潭。多看正向的专注于当下接纳痛苦的情绪，能带来转机走出抑郁，从而坦然迎接未来美好的生活。
相信相信的力量，相信问题不是一直存在相信一切皆有可能。
二、读书分享
持续每日阅读第340天，有声打卡第338天，专业提升学习第57天
三、健康打卡332天
