腰腹胖原因：总是坐着躺着，腰身就会堆起很多肉
瘦腰腹：
日常习惯方面：吃7分饱，能站就站，坐一小时就起来吸腰腹走走，敲打或刮带脉100下
运动方面：一周至少保持4次腰部运动，每次约15―20分钟
腿部胖原因：久坐，久躺，体寒
日常习惯：经常敲打肝经，胆经，按摩承山穴，基数100下
运动习惯：做腿部运动 ，一周至少4次，不要做太激烈的运动。
胳膊胖原因：饮食不当，缺少锻炼
日常习惯：揉揉胳膊，经常上举，活动胳膊
运动习惯：一周至少保持4次胳膊运动，每次约15―20分钟
运动方面安排：
每周（至少4天）
1.早晨一套瑜伽 25-30分钟
2.一套胳膊运动 10-20分钟
3.一套腿部运动 10-20分钟
4.一套腹部运动 10-20分钟
可选项：
1.一周2次hiit训练
