中伏天，要吃三瓜
在我们身边，有一些普通食材，可谓是“养生高手”，
虽是一般家常菜，但有养生奇效，若是错过便很可惜。那就是三瓜。
1、吃冬瓜
炎炎夏日，人的食欲消退，冬瓜可以帮助人增加食欲，
其次，冬瓜体内富含大量水分，含水量高达96%，
在夏日中多食用冬瓜可以为我们身体及时补充流失的水分。
冬瓜中所含的钾元素极高，夏季常吃冬瓜可以为我们身体
及时补充钾元素，避免中暑的现象发生。
2、吃丝瓜
丝瓜中含有诸多维生素和纤维元素，食用对人身体极佳。
夏日极易上火，食用丝瓜可以帮助人清热泻火，凉血解毒。
对于腹胀便秘人群，丝瓜也有一定的辅助作用，
常吃丝瓜，可以促进肠道蠕动，不会造成脂肪堆积，
不易形成肥胖。丝瓜中含有大量的维生素A和一些矿物质来源，
可以避免营养不良，对于保护眼睛也有一定作用。
3、吃苦瓜
苦瓜虽苦，却浑身是宝。夏日吃苦瓜，胜过吃补药。
苦瓜有着清暑去热，明目解毒等作用。
除此之外，苦瓜中有着特有的“苦瓜素”，
这种苦瓜素被称为脂肪杀手，对于减肥人群也是好帮手。
苦瓜中还具有降血糖，降血脂的作用。
但是需注意的一点是，孕妇不宜多食用。
