说到运动减肥，每天都在家附近慢跑、经常去健身房、游泳、在家跟着电视跳操。。。一段时间后，体重却没有改变，是哪里出了问题？
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足够的运动一定能瘦？
首先，要想减肥，必须保证你消耗的卡路里大于你摄入的卡路里。
我们来看下，以30分钟为例，各项运动消耗的卡路里对比：
该表格数据来源于《中国居民营养膳食指南（2016）》
从图上可以看出，我们以为的减肥终极武器“运动”所消耗的能量并没有想象中的高，很多跑步减肥失败的人听说游泳比跑步消耗的卡路里更多时，都会去尝试游泳。
但游泳所消耗掉的卡路里，也就只比跑步所消耗的多一点点罢了。
根据游泳的姿势以及技巧的不同，累积游泳30分钟消耗的能量大约为270千卡。如果坚持每天游泳30分钟的话，一个月下来大概会减掉1千克多一些的体脂肪。
而且，不知道你是否有这种感觉，跑步完不一定会感到饿，游泳完的饥饿感却非常强烈，感觉可以吃下比平时更多的食物。
这时，意志力强的童鞋暂时控制注了自己，避免了超出的摄入。
但意志力不坚定的童鞋，想着刚才那么辛苦的运动完，应该消耗了大量的卡路里，多吃一点应该没关系，这样，你一边努力运动，一边保持高摄入，一边想着，我就要瘦了吧，然而，实际上，并没有改变太多，此时，你开始怀疑这个减肥方法是否正确，开始进入下一种方式的减肥。。。
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减肥真的那么难么？
不管采用哪种运动方式，不论强度多大，不从根本上改变饮食方式，运动一段时间后你都会发现，当时流的汗仅仅只是当时，我们想要的减肥效果依然实现不了，减肥真的就是这么痛苦且漫长的么?
真正的减肥其实并没有那么痛苦。重要的不是强化运动，限制饮食，而是改变饮食习惯。
雯雯说
拼命运动＋错误饮食=与瘦无缘
