摘抄：
1、把对息的执着转换成对他人的关心，建立起共同体感觉。这需要从以下三点做起：“自我接纳”“他者依赖”“他者贡献”
2、自我接纳是指假如做不到就诚实地接受这个“做不到的自己”，然后尽量朝着能做到的方向去努力，不对自己撒谎。
3、课题分离也是如此,要分清“能够改变的”和“不能改变的”。我们无法改变“被给予了什么、”但是“如何去利用被给予的东西",我们却可以用自己的力量去改变。这就是不去关注”无法改变的“，而去关注”可以改变的“，这就是我所说的自我接纳。
4、”上帝，请赐予我平静，去接爱我无法改变的；给予我勇气，去改变我能改变的；赐我智慧，分辨这两者的区别。“
5、我们并不缺乏能力，只是缺乏”勇气“。
感悟：
对于自我接纳中提到的去自己我的诚实，接纳自己的不完美，对于我们很多人来说，是就一很好启发。对于我来说，我一直在做这样的功课。
有时候心里知道自己不是完美的人，也不法达到完善，一方面告诉自己要接纳，另一方面对于没有达到自己预期而感到懊悔和失败。人总是这样，用自己学习到的东西来说服自己，理智上是说服，可内心和身体是诚实的，会有反应。
我想做到事事完全接纳也不太可能，越是告诉自己要接纳自己，越是陷入了另一个误区，实则上还是并没有接纳。对于我来说，我接纳那个当下，因为没有达到我的预期而失望的自己，我也那个用理智来告诉我们需要接纳的自己。接纳每个当下的自己，允许一切发生的事特的存在。
正如书上说的，我们不缺乏能力，只是缺乏勇气。
生命说”是“，允许经历不同的时刻，高峰低谷平川，去享受每个当下。
行动：
我最喜欢列清单，清晰有效。我列三个让我有挑战的事件，去觉察其中哪些是需要我自己的改变。
