《学习的学问》  读书笔记：第四章

第四章持续监控，持续调整，持续精进

监控学习状态。

人是一种特别容易自我感动的动物。一旦学习了一阵子就会自我感动，从而动作变形，不知道自己处于什么状态了。这个时候就需要从外部看，从旁观者的角度来看自己是否会到，为了做到了什么阶段。

这就需要沉浸式和导览式学习，同步进行。

监控自己的学习状态，就是让自己保持清醒，能够把握住方向盘。

看地图:让持续学习通关的六大阶段。

让人持续放弃的6个理由。

1.上手期:感兴趣、很兴奋

不怕没兴趣，就怕兴趣太多。

2.启动期:心流状态。

心流状态就是一种非常投入，非常享受的感觉。

之所以会有心流状态，有两个原因，第一是刚刚开始，一切处于美好当中。

另一方面内容比较浅显，认为自己还行。

在心流的状态下，我们对自己的学习评价达到了最高点，由此可以看出心流状态也并不一定能够成为帮助我们学会，或者他只是一种感觉，我们不应该追求它，而是应该在行动之后的得到。

3.平台期:既要攻坚，也会倦怠。

在这一时期，放弃的人是很多的。

因为遇到了困难，有两方面的原因，一方面知识显露出了它的真面目。另一方面重复带来的厌烦感。

所以这一时期有很多人放弃，会转到其他的领域，这又会回到了第一阶段，重新体验上手气的快感，而很多人被这种快感所迷惑，不断的放弃，不断的开始，因为这种快感会给人带来很高的愉悦感。

这时候应该做的事情是分解每个环节，优化指标，让动作到位，练习更有效，理解更扎实。

4.震荡期:自我怀疑。

能够坚持到这一阶段的人是很棒的，但有一部分人会产生一种认知冲突。

我是一个很好的人，怎么会遇到这么难的事情？

既然我没有错，那么就是这件事情错了。

既然是这件事情错了，那我就要改正这件事情，重新选择一件正确的事情，重新开始。

而这又回到了第一阶段。

5.顿悟期:拨云见日。

能够走到这里的人是很了不起的，但是所承受到的压力也是最大的。

因为这是胜利前的最后一夜，是最黑暗的一夜，最漫长的一夜。

有许多人在天亮之前放弃了。

但是，有另外一部分人他们坚持了下来，感受到了学会知识的好处。比如:在工作生活中把握住了机会，认识了有趣的人，获得了物质上的收获。

这种体验就是顿悟。

顿悟就是你学了很多东西，他都是杂乱的零散的，但是偶然有一天，自己突然发现，他们是有联系的，他们是有脉络的，他们是有框架。自己一下子突然全都知道了！这一瞬间的打通，让我们豁然开朗，浑身舒服。之前不理解的知识全部明白了，在以后的学习当中也会有快速学会的情况出现。

这种感觉是美妙的，自己真正的感受到了学习的甜。

这种体验自己一生至少要体验过一次。

6.新循环:物是人非。

同样一句话，同样一件事情，为什么不同的人会有不同的领悟？

因为行动量不同。

当自己亲身去行动了，参与了，经过大脑的思考了，这才变成了自己的东西。

那么什么时候会达到？

任何时候。

要问自己的行动量够不够，要问自己是否做到位了。

当自己的行动量足够多，做的事情做到位了，甚至更精进一些，那么这种状态就会来的快一些，早一些。

而行动量不够，做的事情放水，拈轻怕重，这种状态就会遥遥无期。

调策略:抓住第一反应的“牛鼻子”。

第一反应未必正确。

我们的第一反应是我们的情绪的反应，所以这是未加整理的反应，那么就有可能是不正确的。

而我们经过学习，思考，觉察，经过大量练习成为专家之后的反应，就会比较正确。

这种第一反应也可以称之为自动化。

通往正确第一反应的4个阶段。

为了便于理解，以倒序方式讨论。

1.第一反应，脱口而出。

什么才是脱口而出？

就是在紧急时刻，不看书，能够直接做出回答的知识。

人的精力是有限的，不可能什么都懂，什么都做到脱口而出，但是至少要有一个能做到脱口而出的领域，在这个领域要成为专家。

2.若即若离，借题发挥。

这个“题”是一个线索，一句点拨，一句提醒或者一份提纲。

也就是别人提了上句，自己知道下句。

或者是别人提了一句话，而自己能把整篇文章，整本书或者整个框架都想起来。

这里面会有一个误区，就是经过别人提点，我们能够说出很多的知识，就认为自己懂了。而实际上，自己并没有真正的懂，如果没有别人的提点，自己一点儿也想不起来。

3.知道在哪，按图索骥。

“图”是什么？

地图，全面的地图。能够让自己从上到下，看见全貌的地图。

这个“图”比“题”是要精细很多的。

这是建立外脑的方法。

不要只认为脱口而出才是厉害的，从而瞧不上其它阶段。事实上每一阶段都是必须经历的过程，只有经历了这些过程，最终才能够达到脱口而出。而在这个过程中，每一步都要做扎实，做到位。

4.花钱开心，囤了一堆。

花钱囤着不看的书，是没用的书。

这和自己一点关系都没有。

这和自己的大脑一点关系都没有。

这只会让自己的心里感觉好受一些。

从“没有反应”到“第一反应”，是像攀登山峰一样逐级上升的，不会很轻松。人的一生，失败比成功多，困难比顺利多，挫折比得意多。这才是生活的真相。 我们知道什么才是真相，才会让自己鼓足勇气面对困难，最终攀登到一座山峰之上。因为我们知道学习能带给我们非常多的好处，而这些代价是我们愿意付出的。

勤迭代:学习是把0变成1的过程。

我们在学习中会遇到很多困难，所要做的事情就是把困难分解，分解到细小的每一个小动作。这些小动作可以称之为管控点。然后把每一个管控点做准确，做到位。

在这期间会遇到，不会到会，也有会了忘记的情况。这都是正常的。我们所做的就是要不断的和这种情况做斗争。只要情绪不崩溃，信念要在岗，行动要到位，才有胜利的希望。

研案例:辞职在家考研的风险有多大

有很多人想辞职，然后干×××。

他们会说，是因为没有时间，所以才没有干成，如果我有时间了，就会把这件事情干成的。

疫情期间隔离在家，现在有时间了吧？那么结果如何呢？

大部分人忙着和自己的情绪纠缠在一起，并没有干成什么事儿。

甚至，和家人或一些事情掉入了情绪的陷阱里，更加的迷茫、彷徨了。

1.以前总以为自己没时间考研，其实是因为管不住自己。

很多人认为事情没有做成是因为A，实际上是因为B。

我们只是看到了事情的表面，没有看见事情的真相。

2.要管住自己，否则学习再多的自我管理方法也是没用的。

对于改变自己这件事儿，首先要认识到，只能依靠自己，自力更生。

只有自己才能救自己，靠别人，别人靠得住吗？

其次，在我们做好了“自力更生”的思想准备后，就要开始着手解决一个又一个具体的问题了。

我们可以从一次次的小事上做起。当我们能够把一件小事做到，就会增加胜利的经验，积少成多，我们也就会越来越有信心了，对于自我管理也就会越来越好了。

而对于失败也会积累经验的，因为一个人只要失败一次就会失败无数次，最后就会掉入深渊爬不上来。

3.管住自己是终身问题，没有一劳永逸的解决方案。

人要活多长时间，管住自己就要管多长时间。

没有一劳永逸，只有时时刻刻对自己的管理。

如果有哪一天我们放松了对自我的要求，如果哪一天开始躺在功劳薄上居功自傲，人就会开始跌落。

一个人向上攀登总是困难的，而向下跌落总是容易的、舒服的。

调整学习心态。

自我监控，需要时时刻刻自己监控自己。

平常心:初学者不易刻意追新。

1.喜新厌旧是人的本性。

我们所要做的就是要认识到这是我们的本性。然后，这可以是我们的本性，但不能被这种本性牵着走，要和他战斗。我们要引领本性往前走走，我们要自己想要走路。

2.经典永不过时。

经典之所以成为经典，就是因为他讲透了这门学科的本质。

而我们的学习就是要学习这门学科的概念和框架。名门学科的发展是缓慢的，别说一两年就是十几二十年，也可能没有什么大的改变。我们所要做的就是要在开始学习时搞懂底层逻辑。

当我们把概念和框架搞懂了，就会后发先制。

守本分:做学习和工作的老实人

现在的社会都会告诉年轻人，说不要太老实，太老实容易被骗，所以对待工作糊弄一下就可以了。

可以呀，只不过我们对工作糊弄，工作就会反过头来糊弄我们。

而工作能力是安身立命的本事，是一辈子要用的能力，是不能搞豆腐渣工程的。

并且我们通过做事，通过自己的行动，来回答“我们是谁”这个问题，来确认我们的身份，让我们在大千世界找到自己的位置。

认识一个人，我们常常从他做事上来认识他。如果他对工作糊弄，付言了事，那么我们会认为他是一个严谨的人吗？

不会吧，既然我们是这样来评判他人的，那就要把这种评判人的方法先用在自己身上。

因为一个人的工作就代表了一个人的脸面。

一个人的认知觉醒是他真正有了自己的主体意识的时候开始的。

简单点说就是有担当。

当一个人有担当，敢于担当的时候，他就是一个勇敢的人，诚实的人，一个值得敬佩的人。

当一人有担当了，他会主动担负起自己的责任，而不会向外找原因，他会老老实实学习，扎扎实实进步，把事情做完、做好。

收锋芒:见机行事，低调做人。

《道德经》中“上士闻道，勤而行之；中士闻道，若存若亡；下士闻道，大笑之。不笑不足以为道”

这下该明白，为什么自己读书会被人嘲笑了吧？

1.课桌上的话不要在饭桌上说。

在公司休息聊天时间就聊天，不要在这时候拿出书来学习。这时候拿出书来学习，你是要挑事吗？

所以要分清场合，到什么山唱什么歌。

这就需要提高鉴别能力，鉴别现在是什么场合。

2.我们都有光明的未来。

我们已经看书看到现在了，自然明白学习的好处，所以我们要读书。而别人还没有意识到，那么就让他们继续按照自己安逸的生活状态生活下去吧。我们大家都得到我们想要的生活了。

不怕苦:学习的苦是“自找的”

短视频的特点。

短视频的特点就像情绪的概念。

1.情绪需要针对具体的、有意义的人或事情。

短视频主要针对的是那几十秒的情节。

2.当情绪产生时，身体和心理状态都会发生变化。

当短视频多了，自己的身体和心理状态都会变坏。

3.情绪持续的时间较短，并且很强烈。

看短视频的冲击力是非常强烈的，来的也特别的快，但是后遗症却需要较长时间才能消散。

而读书却与短视频是相反的。

1.读书有时候针对具体的人或事情， 但大部分专业性的书籍，主要是针对概念、原理、框架。

2.读书时的身体和心理变化的很缓慢。

3.读书没有那么强烈，并且持续的时间非常长。

那么短视频和读书，对自己而言哪一个是真正有好处的？

是读书吧，所以要主动尝一尝学习的苦。

最重要的是，当我们吃了学习的苦，会有学习的甜。

快乐来自痛苦底色的反衬。

很多东西都是反衬得来的。黑与白，快与慢重与轻，如果没有反衬，怎么说得清？

刷短视频的快乐阈值会变的越来越高，而读书的阈值将会变得越来越低。读书的苦，也就慢慢的变成了读书的甜。

有张弛:学习到烦躁怎么办

遇到烦躁了应该怎么办？通过第3章的讨论情绪不好时会体现在身体状态和心理状态上，所以解决方案如下。

1.身体状态。

运动。

吃东西。

2.心理状态。

改换脑区学习。

多想喜悦高兴的事情。

3.心身互动

静坐

站桩

精进学习技术

新手可能想通过“提前”学习来获得应对困难的方法，但实际情况是，我们是在学习过程“中”提升自己的学习技巧的。

唯快不破:怎样才能快速学习？

快速学习是怎样产生的？

以前没有快速学习这回事，为什么这两年越来越火？

这是因为书的成本越来越便宜，大家可以买到很多书籍了，而买了书不看就会有压力。那么怎样减轻压力呢？这个时候，商业社会就会提供一种服务，一种方法，来解决这个问题。

这个方法就是快速学习。

既然这些书是快速买来的，那么就快速学习，把它读完吧。

有没有“快速学习”，什么样的人才能够快速学习？

学习高手的学习速度往往会很快。

这是一个结果。

而不是方法。

这是因为这些学习高手已经对某个领域有所了解，知道了这个领域的知识结构，这个时候他就会很快学会，并且很容易上手。

这时候能够快速学习的原因有两个:

一重复的知识。

在同一领域的很多书他的框架，原理盖点都是，相通的所以，看的书。很多是重复的，所以能够快速学习。

二新知识。

虽然学习的是新知识，但是这些知识并不全是真正的全新知识，而是老朋友转介绍。因为自己已经对这一领域有了解，是有深厚的基本功的。学这些新知识的时候，只关注新的内容就可以了，所以学的很快。

你在什么情况下快不起来？

当我们学习是在不断打破现有的认知，持续接触完全不同的领域，是这时候的学习速度必然不会很快。

那么我们到底要不要学习新领域的知识呢？

肯定要的，因为这个世界是变化的，我们如果只局限于现在一个领域里面，就会失掉很多的机会。

维难不惧:有难度的知识要怎么学

首先一定要有信心，自己一定能够学会的。

我们所接触的这些知识都不是最前沿的。既然如此，这条路就已经有很多人走过了，我们只是重复别人所走的路，那我们一定也能够学会。

1.抄书

抄书的作用是慢下来，把不懂的搞懂。

2.提问。

不看书回答，看自己能够回答出多少。

可以和小伙伴互相提问，共同进步。

3.听书。

听原文书不听解读。

4.整理结构。

自己动手把结构提取出来。

在提取整个结构的过程中，也就能够划分不同的领域了。

5.持续反复看。

看不懂就多看几遍。

6.读其它版本的论述。

如果自己觉得这些知识难，那么肯定有不同的版本。

通过阅读其他版本进行交叉，就可以容易理解。

7.搜索不同语言的材料。

由于是外语，那么我们自然会看得慢一些，反而会更认真。

由于是外语，表达方式就会不同。可以让我们从不同的角度理解知识。

8.向相关人士请教。

师傅就是用来请教。

只是在请教之前要做好准备。

除了态度尊重，还要表现出自己已经对这个问题进行深入思考了，才能表现出真正的诚意。

9.继续往后看。

知识是前后联系的，现在不懂，后面可能有答案；继续读下去，有可能把前面不懂的解答了。

10.一天读一章。

一天读一章，不是要求数量，而是要把行动节奏固定下来。

一个人有了行动节奏，他看待事物视角就会不同。比如:可以估算出读完一本书用多长时间。这时候的计划就是真正的计划。

总之，不管什么知识别人能学会，我也能学会。

自我升级:用复盘提升进步速度。

复盘有用吗？

复盘是非常管用的。

一，复盘的目的是“有则改之，无则加勉”。

复盘是要做两方面的工作。

1.错误。

对于错误要找出哪错了，要多内归因。

但要注意不要在情绪上过多关注，而应在事理上，行为上，下一次应该如何改进？

2.正确。

有时候我们即使把事情做对了，也不明白是怎样做对的。

复盘就是要找出正确的方法，下一次遇到类似的情况复制就可以。如有变化则改进。

二，只要有经历，就可以复盘。

复盘的难点就在于不愿意复盘。

因为人都不愿意面对自己的错误，我们对未来，对新鲜的事物更感兴趣。

复盘的核心就是用旁观者的角色来看待自己。

三，最有效的复盘方式是持续问自己问题。

最早的复盘就是孩提时期的自言自语。

我们已经成年了，我们可以再捡起这种行为，所不同的是我们要把它写下来。通过分析加深印象，找出原因，改进。

四，多人一起复盘，团队共同成长。

保持冷静克制的态度复盘，能够有更多的收获。

五，日记录，周总结，月复盘。

我曾经也做过复盘，后来100多天之后放弃了。

现在查找原因是没有进行周总结和月复盘。

对于自己的记录是散乱的，没有归纳梳理，所以心中也没有框架、图式。

保持专注:用问题引导前进的方向

在现在的世界有太多有意思、有趣的事情了，这些有意思、有趣的事情不断地吸引着我们的注意力。常常使我们忘记了我们开始时要做什么。

那么怎样不忘初心？

1.用问题把自己拉回来。

当我们走神了，就要用问题来问自己。通过提问，把大脑运转起来。

2.拥抱好问题，远离坏问题。

什么是好问题？什么是坏问题？

这个问题即使解决了，也会让我们掉进情绪的陷阱里，这就是坏问题。

这个问题能够让我们的大脑运转起来，想方法把问题搞懂，会给我们带来力量，最终的结果也是好结果，这个问题就是好问题。

重要的是我们要掌握主动性。在学习的时候要常常用问题来提醒自己，自己当初到底是要干什么，只有这样才会走在正确的方向上。

换位思考:怎样提出一个好问题

提出一个好问题，有哪些好处？

可以让自己更容易得到答案。

我们提问题不就是为了得到答案吗？既然是为了自己，那么把事情做好一些就是顺理成章的事。

1.初次沟通，做简明的自我介绍。

我们在微信上的沟通和平常的沟通还是有不同的。

平常的沟通可以寒暄，但是在微信上的沟通还是直接一点比较好。

2.问题开门见山。

既然要提问了，就不要不好意思。

但是这个提问不是随口问问，如果你想得到一个随口回答的答案，那你就可以这样做。

如果你想得到一个认真、真诚的回答，那就应该提出一个经过全面思考的提问。

这时候，就应该像写文章一样，把问题在APP上写好，然后复制粘贴提问。

3.初识新朋友要有诚意表示。

重要的要有姿态。

姿态就是自己先做好自己该做的事情，然后让对方选择。

给对方更大的选择权，自己是接受的一方。

4.问题要体现出自己思考的痕迹。

要想提出好问题就要先研究什么是好问题。

先要确定这个问题是什么问题，比如:是实操类的，还是系统思路类的。

这样就可以预期会得到什么样的回答。