【精时力学习日志】
本训练营：10倍赚回培训费·学习力营
今日主题：2-5（学后）交流与输出
学习日期：2021年3月19日

1、[收获]我学+我思+正反栗子+我行：

1.1 温故

【我学】
谢谢@平平仄仄在写日志时做的自问自答。自问是“什么样才算是浪费时间？”。平平仄仄过去认为有计划地在安排的时间里看剧和看小说不算浪费时间；那种等时间过了但想不起来做了什么的情况才是真正的浪费时间。而现在平平仄仄对浪费时间又有了新的认知，没有内容和没有效率的时间也是被浪费的时间。这一点来自崔律对多花一点时间增加思考、总结、温故能让前面付出的时间不浪费。
【我思】
我对浪费时间的认知还停留在前者，我会觉得适度看剧看动漫看小说不是浪费时间，是有意识地休息、放松和娱乐。过度看、沉迷看是浪费时间，也是我从2007年以来的痛点。挣扎了很久，尝试了多种方式，到现在虽然总算能尽量不看，实在做不到就少看或偶尔多看点。
如果没有内容和没有效率的时间也认为是浪费的时间的话，那感觉自己浪费的时间更多了，心理压力更大了。总觉得很多学习、阅读只是投入了当下的时间，但缺乏事后的整理、总结、实践、温故，导致学习效果不佳。
当我意识到这一点之后，我可以做些什么来改变吗？至少先将纸质版笔记整理成电子版笔记，将想到的可以应用的点列成清单，选择1到3条可以立即行动的，然后去实践。

1.2 新知

【我学】
今天主要讲了学后倍增的另外两种工具：交流和输出。
（1）温故与交流
交流是一群人的温故，比如小伙伴A在日志中感恩小伙伴B的日志，分享从小伙伴B的日志中获得的收获；可能又有小伙伴C又从小伙伴A的日志后获得启发。
（2）交流
交流能产生激情，促进思想碰撞，带来创意。
交流包括但不限于点赞、反馈和倾听。
（3）输出
为什么要输出？因为输出可以带动（倒逼）输入；输出可以提高学习内容的留存率。
①什么是学习内容平均留存率？两周后还能记住多少？
不同形式的学习的学习内容留存率如何？
a. 被动学习：听讲（5%）、阅读（10%）、试听（20%）、演示（30%）
b. 主动学习：讨论（50%）、实践（70%）、教授给他人（90%）
明显主动学习的平均留存率高于被动学习。学习内容平均留存率最高的是教授给他人。
②输出形式：
考：考试、测试等。
写：写日志、写文章、写书等。
讲：讲课、分享、教孩子、闲聊等。
用：工作、生活、个人、助人等。
【我思】
（1）交流和输出有什么关系？感觉交流和输出中的“讲”有一些关联。交流意味着至少2个人，形式是面对面（线下、视频）交流、语音交流、文字交流等。输出主要是一个人，从个人出发去参加考试、写日志、讲课、用在工作学习生活中。
（2）学习金字塔：我的被动学习明显多于主动学习，而且以听讲、阅读为主。如果不是崔律要求写日志，估计80%以上是被动学习，20%是实践了。
（3）这些输出形式中，我常用的是“用”和“写”的写日志，其余的基本没有。而且我认为自己不擅长交流和输出，有逃避这些的倾向。
【例子】
（1）正面：
①学习力课的学习中，做到了全勤写日志，带动课上认真听讲。
②学习力课的日志做到了每次至少基于一个小伙伴的上墙日志写一个温故，这属于一群人的交流之一。
（2）反面：
有个朋友目前在备考，我每周和她语音聊天一次，但我完全没意识到可以分享学前、学中、学后给她。
分析原因：我送过崔律的《精力与时间双重管理研习手册》和课程给她，但她没怎么看和学。偶尔聊天时我讲过我学了啥、做了啥，她没有表现出感兴趣。后来我就不讲了。

2、[问答]自问自答：

【自问】为什么今天的日志写的比较少？
【自答】
（1）因为今天的主题“交流与输出”整个是我的薄弱点，是我过去逃避去做的点，或者没有例子，或者都是反面的例子，鉴于这两天情绪波动、心力不高，不想再雪上加霜了。
（2）因为昨天晚上吃零食、看小说到关灯睡觉前10分钟，没有60分钟的睡前准备，影响了睡眠质量，早晨从听课到现在都属于半清醒半昏迷的状态。现在只想着提交日志后再来个20分钟的小睡，快速补充精力，然后才有勇气去面对压力源，迎接挑战。

3、[其他]我最想学的3个学习力板块：

最想学：听看、笔记、温故。
也想学：交流、输出