约练感悟
今天下午在元宵节这个快乐的节日里约练一次，我做来访者，金老师做我的咨询师。我的感受是什么呢？
首先我处在焦虑的情绪里时，是听不到咨询师的声音的，我只顾着自己说，什么赋能，肯定，赞美我统统听不到。慢慢地我说够了，时间过去了四十多分钟时，我开始听到金老师的问话，她看到我做到的地方，她看到同事和领导对我的肯定，她问我怎么做，工作中怎么运用的焦点。今天作为消费型的来访者，我自己也渴望找到方法，找到解决办法，随着金老师的看到和引导，我觉察到自己不是万能的，自己已经做的很好啦，自己需要焦自己，需要接纳自己有些问题解决不了，需要“转借”（刘老师说的来访者严重抑郁症时，不可做咨询）我的有些工作内容。也觉察到自己生活中或许还需要接纳孩子，接纳他的能力是有限的，或许我不该强迫他必须考985，211学校，或许考一个普通的一本院校对他也挺好的，接纳吧自己。
其次严格按照时间设置走，提前约定一个小时结束，那么就约练一个小时结束，最后讨论半小时。因为严格了设置，自己讨论后离开就没有愧疚，没有自责，而且家人也很开心，约练讨论结束出发回老家过元宵节。
还有一点就是今天自己作为来访者，深深的感觉到，咨询开始时，如果来访者愿意说，那么咨询师千万别引导，别赋能，别赞美，只需要简单的回应即可，让来访者说出来，说足够多，或许就是疗愈，他或许需要的就是一个听他说话的人。当他自己有力量时，可以反思，可以觉察，可以明白自己该怎么做，他真的是自己问题的专家，这是今天我最真实的感悟。
最后一点，当约练中，自己感觉自己的问题对咨询师也比较陌生，或许问题有点难为咨询师时，可以告诉咨询师，我今天接纳约练没有效果，你不用着急，不必内疚，只要陪着我度过这一小时就OK了。或许这样说，让咨询师更放松，会有意想不到的效果或收获呢。也或许真的没有效果，那也正常呀，自己的事情自己都解决不了，难道咨询师听你说话一个小时，就必须解决吗？那也不一定吧。所以哪一种结果我都接纳，我都开心的接受。
感恩今天金老师的陪伴和梳理，感受到金老师的尊重和理解，所以今天开心的结束了约练。学习焦点让我收获多多，持续我的焦点学习。
