2024年8月20日 星期二 阴
昨天早上空腹61.6Kg，今早空腹60.9Kg，轻了1.4斤，主要减的应该是水份，昨天喝了两条美式是体重下来的主要原因。
今天继续保持两场跳操，两条美式，再优化一下饮食，相信明早可以继续掉称。跳操的暴汗和体重的下降，让我找到多巴胺的快乐和久违的成就感。
早上半条玉米，四分之一块苹果，一杯冰美式，一个鸡蛋，饮食干净，胃里也很舒服。中午继续啃玉米+一杯美式，晚上一条黄瓜，减体重不想打持久战，快速减下来后维持住就胜利了，后期维持紧致。今晚跳操要减少水的摄入量，避免早上水肿。
教练说一杯奶茶，相当于一个小时的跳操白练了，谨记！
