2018.6.15

学员:刘文静

体式：蹲式

问题：背没有打直，大腿肌肉没有收紧。起身时非常吃力。。。

解决方法：首先肩胛骨一定要内收，大腿肌肉收紧，并上提。缓慢起身，配合呼吸。。。。体式进行前一定要静心，专注。


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花环式

问题：脚的内侧总是分开，不能贴合在一起。臀部尾骨没有下沉。

解决方法：抬起脚趾让整个脚掌均匀受力。尾骨向里面卷。

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