日常生活中的正念，每个人都会遇到的情景。
1.艾伦讲了他在家里陪家人、带孩子、做家务的故事。艾仑以前是对时间进行分割，陪家人的时间、做家务的时间～依然没有他自己的时间。现在艾伦不再分割时间，他把陪家人的时间，做家务的时间当作自己的时间，感受当下的存在，并的对做的事情感兴趣。他反而有了无限的时间给自己。
2.洗碗就是洗碗。对“正在洗碗”这个事实保持全然的觉知。“我正在这里洗碗”这个事实就是实相。随顺自己的呼吸，觉照到自己的心念和动作。
要做到为了洗碗而洗碗，如果洗碗时，只想着接下来那一杯茶，而急匆匆洗碗。我们就不是为了洗碗而洗碗，说明洗碗时我们没有活在当下，完全体会不到生命的奇迹。
3.一行禅师和吉姆在树下分吃橘子，吉姆边吃橘子边谈论将来做什么。谈到未来的景象，吉姆深陷其中，全然忘了当下在吃橘子。他掰了一瓣橘子放在嘴里，在还没有开始吃之前，又掰好另一瓣准备往嘴里送。几乎意识不到自己在吃橘子。一行禅师对他说“你应该把含在嘴里的橘子吃了”。吉姆才惊觉到自己在做什么。
当时吉姆吃橘子就是没有保持正念，没有觉知到自己在吃橘子。
三个故事，就是我们日常生活中的正念！
