零-自我认知
纠结，选择困难症
记录：选混大两个课程，都想要，一个小时不能决定选哪个，都想要。
反思：一个个来，想要自己目前最想要的。
总结：明白自己想要什么，再决定要什么。
成长-变成一个厉害的人。
一事件复盘
记录：今天一天在家把定的计划能做的都做到了，很有效率。
反思：灵活运用番茄钟，状态好就45分钟，至少30分钟，再休息十分钟，这样很有效率。
总结：整块时间，灵活运用番茄钟做事和休息，在干扰的环境里也有效果。
二学习复盘
读书笔记：书上的划线东西太多，今后电脑读书笔记。
学习复盘，要精炼，抓重点。
第一印象：
惊艳的第一印象
你在对方眼中印象会透过他的眼睛进入其大脑并保留永久的记忆。你只有一次机会。
时刻准备着，衣着打扮举足轻重
心理上时刻准备寻找爱情，销售界的顶级高手永远不会停下自己观察市场的眼睛
如何在初遇时令对方一见倾心
强有力目光接触能让人迅速产生强烈的情感。
接近或逃跑，苯乙胺，置身情网的感觉，爱上你的第一步。
目光接触提高到交谈时常75%以上。-比平常多几秒-为你倾倒。直视意中人眼睛，仿佛在欣赏眼球后面的视神经。眼神温柔动人
电眼-眼睛才是激发浪漫爱情的器官，-巨大的瞳孔-有吸引力-反应强两倍。
逐渐放大瞳孔方法：凝视对方面部最吸引人的部位，享受愉悦风光，。同时心中想美好可爱的事情，专注于她的美丽，在一起的感觉舒服、快乐。将羞涩、怀疑、拘禁让你瞳孔缩小负面想法从脑子里驱逐，只想意中人温暖、舒服特征，更加温柔。
如何让她心旌摇荡：谈话结束以后，对方眼神仍然在你身上流连，你的心就会燃起熊熊烈火。-恋恋不舍凝视激起对方略带不安感觉-分泌化学物质。移开视线，依依不舍，缓慢，好像和对方眼睛被温热太妃糖粘住了一起。
淘气的眼神-视线之旅-开始安全区域-面庞整体扫描，重点集中眼睛，她看起来享受视线抚摸-到达脖颈-肩膀-上身。-谨慎-危险海域-视线走得太远，停留过长可能翻船。
悠长凝视、电眼、眷恋、视线之旅四种眼技激起爱情。
初次接触-搭讪
请迈开第一步-速战速决
让你的身体说话，眼睛-延长目光接触，45秒内重新抬起眼睛-关注欢迎态度。-拿秒表。
微笑-温柔友善
点头-45s内回应凝视-表达喜欢你,想和你谈话。
走到面前-走到可以谈话距离
外表和说话方式比开场白重要-第一句话和那位淑女当时情境有关，几点、称赞手表衣服、问路、和主人如何相识-越朴素效果越好-恋情初期-关注不是言谈，在观察你仪态举止。有好感可接受。第一句话取悦她的耳朵。
她希望看到你既被她深深吸引但又能控制住自己的动物冲动。-人情练达、积极有用生活伴侣
9初遇时记得身体语言
身体说话-亲密之舞-五阶段
一非语言信号-微笑点头注视
二交谈-你好
三转身-脸对脸、肚子对肚子、膝盖对膝盖过程。身体扭转深一层，亲密进一步。
四轻微身体接触-递饼干轻抚手-摘线头，拂外套，触摸短促，几乎感觉不到-她对你这种微笑接触如何回应是决定两人互动能否继续关键。
另外-实现之旅升级
五同步-与对方同步进行一些行为，一直同步下去，直到外面干扰闯来，打断互动。
当别人追求你的时候
许多-用身体语言将追求者赶跑了，不安全感/
转向他，表达对他接受态度
挽救爱情词汇-soften软化意中人的心
s-微笑-倾听时一抹温柔肯定微笑留在双唇
o-开放的身体-相对，双臂保持一种放松好客姿势
f-身体前倾-身体稍微向意中人挪动一点，表示已被吸引。
t-碰触-温柔地甚至不小心地碰一下胳膊。摘线头
e-目光接触-四种技巧
n-点头-无论说什么，都轻轻点头表示回应。
三成长
可以一整天都在家高效学习了。不收人多干扰。
总结：保持静心做事，不受外界干扰，利用好番茄钟，保持住自己的节奏。
四习惯养成
1七点半开始复盘
过去[x][][x]7:45am[]8:50想跑步，犹豫中拖着了
今天[x]
2十一点睡觉
过去[x]12:50[]12:15[x]11:15
今天
3中午睡半个小时，可以起来运动会。
过去[x]1:10-1:40 [x]1:05-1:35
今天[x]2:00-2:30
五犯错复盘
记录：复盘时间超过两个小时。
反思：学习总结要花很长时间。总结不是笔记，是更薄的重点。
总结：笔记电脑上做，总结要精炼。
六随笔
怎么不纠结
今天选混沌大学就在商学院和研习社里面纠结。回像之前去奥莱买衣服，两套都好看，纠结买哪一套、球拍买哪个型号，可以纠结花时间花好久，实际上这些都是可以任意选的，但是话费了我好长时间去去思考，耗费心神，心中总有一种完美主义，想要更好。
纠结这种心态有它好的地方，可以激发我搜集更多的信息,但如今它带来更多的危害就是消耗我太对时间精力而最后得不到与投入时间精力相对应的回报。所以纠结不如果断决定一个。
在纠结下去就会丧失机会、失去信心、判断能力，性格变得犹豫懦弱。
那怎么不纠结呢，找到了几个方法
一、无法选择，那说明你心里不确定哪个好？为什么确定不了哪个好？因为你心里没有一个真正的好与坏的判断标准。那到底什么是好，什么是坏呢？很简单，这个选择中你真正需要的就是好，你不需要的就是坏。
首先明确我所需要的：列出几个方面，关于这些可以根据重要性排个序。然后再去筛选那些选项，你会发现只剩下几家了，然后几家里面再加一个因素，就又能筛掉一批，最后结果就出来了。第一步，就是降低选项，通过问问题的方式，通过定标准的方式，一个个筛选。
无论哪一条路，都会有上帝的恩赐在里面。与其原地徘徊，莫不如先让自己迈出第一步然后坚定不移地走下去！
从叶武滨的资料中找到面对心态
1. 相信自己
纠结源于对未来的预想，但其实未来会如何我们没有人能未卜先知，所以与其杞人忧天，不如相信自己有能力和勇气可以面对当下做的每个决定所产生的后果。
2. 放弃完美
很多人都有完美主义倾向，他们行动前要挑日子，因为他们想要一个美好的开始，但要知道很多事现在不一鼓作气地去做，劲头过去后自己就再也不会去完成它。
烂开始，好开展，好结果。”不开始就没结果！
在写的过程中，一定会找到那个最适合自己的方式。
3. 去运动
养成长期运动的习惯有助于我们形成干脆利落的性格和不纠结的气质。
运动员在赛场上时常面临要在短时间内做出决定的境况，是否要接球？用什么动作传球？......他们需要反应迅速而且当机立断。
所以，长期运动可以帮助我们塑造性格，养成当机立断的习惯。
4. 记录反思
每天花5-10分钟，记录自己过去一天的挑战和感知。
复盘昨天的重要事项，反思自己的失败教训或成功收获，明确地积累经验，见证成长。
以后再遇到此类事件时，我们的处理方法就会变得娴熟。
5求人不如求己
只有厘清了事务的界限，明白老天的事自己管不了，他人的事不能过于深入地参与，自己的事要亲力亲为之后，我们才能遇事清晰自己的立场，不陷入纠结的境地。
6提升格局
当我们能站在10年后看现在，视角就会宽阔很多。
就像成人后的我们不会再像小时候那样，为了一根棒棒糖和邻居小朋友大打出手，我们也不会为初二期末考试没有拿到好成绩而痛哭流涕......当我们把视野放到10年后，思想我们经历更多之后，自己的承受阈值更高了之后，我们还会陷入现在斤斤计较的纠结中吗？
这里还有一个快速提升自己承受阈值的捷径提供给大家：
我们可以不用自己去经历很多，但是我们可以去用心感受，去读懂别人的经历，跳出自己的舒适区，去身临其境地考虑别人面临的问题自己会如何解决......
例如，虽然现在自己还是单身，但是看到别人丈夫出轨，我们也可以思考一下面临这个问题我会如何解决，如果原谅，以后的生活如何继续？如果离婚，接下来的生活如何进行？
试着代入自己去解决别人面临的问题，观测自己的内心，多维度地思考，感受痛苦，也体会成长的快乐。
7. 开放态度
A-B-C演绎指出：所有的发生，一切的根源都缘于我们的信念、评价与解释。
很多时候，我们“以为的”其实不是我们“以为的”，我们永远不知道事情的真相，所以面对事情时切不可妄加揣测。
实物的本身并不影响人，人们只受对事物看法的影响。
因为从前因到结果之间，一定会透过一座桥梁B（Bridge），这座桥梁就是信念和我们对情境的评价与解释。
又因为，同一情境之下（A），不同的人的理念以及评价与解释不同（B1和B2），所以会得到不同结果（C1和C2）。
