我是郑明月两位男孩的妈妈（六年级和幼儿园小班）。热爱生活喜欢正面管教和心理学，喜欢和不同的父母聊聊生活和育儿的点滴。原创第40篇，希望每一篇文章都能为你点燃学习育儿的乐趣。
参加写作群43天了，中间请假迟发送共三次。写作过程中体验到喜悦，也有让人厌烦的拖延症，每次要拖延到最后一小时才开始写作。
写作的初心是希望记录生活的点点滴滴和平日学习的总结。以前总是学习完就还给了老师，通过写作收获到课堂的复盘。
记录生活的点点滴滴让这些文字成为美好的回忆。日更也得到了儿子和老公的支持，每天都会催着我你写完了吗？当然孩子也会担心我没早点写完会没时间陪他们玩。
每天看到群里的小伙伴把时间提早到了早上，我也会告诉自己明天早点写，可是第二天又抛到脑后了，总到晚上最后一刻才挤出来。这种感觉很不舒服，但行为上为何总是如此，明明知道这样仓促写会懵圈会有压力，知道的事情又不挑整。
法国心理学家和教育家朱尔斯·贝约尔认为：“绝大多数人的目标是尽量不动脑子地生活。”如果你想变得与众不同，各位拖友，开始知而行之吧！
我想也是我逃避不动脑的原因之一吧，但是内心又有个声音告诉自己不可以这样。所以又拖延到最后一刻开始。
《终结拖延症》里告诉我们改变消极思考方式，缓解压力情绪，采取积极主动行为，这就是认知、情绪和行为的三管齐下方式，可以帮我们做到以下几个方面：
看清拖延行为是怎样运作的，以及有效改变拖延思维（认知方法）
帮你建立起你的忍耐力和持久性（情绪方法）
确定你的方向，落实行动（行为方法）
认知方法：帮你重新思考你的思维和行为方式，改变自动负性思维（ANT)，比如你可以教自己跟拖延思维争辩，那些如“我一会再做”都是自欺欺人；你害怕失败，是因为你害怕被拒绝；你推迟行动，是为了避免那些子虚乌有的恐惧。
情绪方法：拖延很可能是因为一些不愉快的情绪引起的，你想避开这种紧张、不快，想要用一个更加安适的行为来转移情绪，代替不快。这些负面情绪主宰你的心态时，拖延就成了自然反应。你必须学会跨越情绪上的障碍。
行为方法：当你拖延时，十有八九是在用一些压力小或不太重要的事，来代替被拖延的那件事，比如看新闻、打游戏。书中有大量的方法帮你控制分心行为。
元宵佳节之际终见拖延，从当下开始终结掉拖延对我的干扰，生活可以活得更精彩，再不用承受那些常与无必要的、自寻烦恼的拖沓相伴而来的痛苦。
