早起时间：5：30
H 跑步三公里
A 积极，乐观，包容，接纳，空杯心态
I 安德鲁。马歇尔的《幸福关系的7段旅程》英文名字：I love you but i am not in love with you.翻译过来就是‘’我爱你，但是我找不到爱的感觉了。”
O 坚持晨读 给面条大作业建议
闹铃依然在早上那个时间想起，没有丝毫的犹豫，关了闹铃，直接就起来了。先是喝了水，刷了牙，打开坚持星球，完成晨读打卡的内容。紧接着打开樊登读书，开始听书。今天的内容是安德鲁。马歇尔的《幸福关系的7段旅程》这段关于婚姻和夫妻关系的书正好适合此时的我的状态。
在婚恋关系中，我们追求的是幸福甜蜜，恩爱一生的相知相伴。然而，当激情褪去，我们爱彼此，却感受不到爱意。渐行渐远的关系，让亲密关系会出现裂痕与危机。随着孩子的出生，随着家庭生活的琐碎和工作压力和孩子的事情等等原因，很多夫妻在亲密关系上会忽略对方的感受，会少了些关心和体贴，让原本很想爱的两个人突然之间变得很平淡，没有了热情。正如有句话，我爱你，但是我没有在爱里的感觉。又抑或，“我现在拉你的手，就像左手拉右手一样，没有感觉了。但是如果你把左手砍一刀，划一个口子，我的心一样会疼”。在我们生活中不知不觉我们出现热情不再有的感觉。再出现这种感觉后，及时的调整，如何才能让婚姻重新走回到有爱的感觉的旅途。这本书给了很大的帮助和建议。
重燃爱火的七个步骤。
1.了解爱情的本质。 迷恋 ；（十八个月到三年）依恋：（两个人需要倾听，需要细心呵护才能保持）关爱（不带条件的爱）
婚姻大概分六个阶段；
第一阶段：前十八个月：合二为一 。表现 谈恋爱谈的火热，谁也拆不开。
第二阶段：第二到第三年：筑巢期。表现：买房子装修过程中逐渐产生厌烦的情绪。
第三阶段：第三到第四年：自我肯定期。开始慢慢觉悟，开始寻找自己的存在感。
第四阶段：第五到第十四年：合作期。两个人风雨同舟，互相信赖，养育孩子。但是往往很多压力结束后，会慢慢的觉得对方的付出都是理所应当。
第五阶段：第十五到第二十五年：适应期。高考结束，孩子离家，考上大学走了。这个时期最容易放弃婚姻。
第六阶段：第二十五到第五十年：重燃爱恋期。更迷恋，热爱对方，即老来伴。
2.看清我们到底在争的是什么。不要回避争吵，我们不是不要在孩子面前争吵，而是不要在孩子面前失控。所以我们可以在孩子面前争吵，争论，但是要用适当的方式解决问题。这样子孩子才能够看到，原来两个人可以发生不同意见，发生不同意见以后是这样解决的。
如何学会争吵？
（1）婚姻当中所有的责任都是半斤八两。
（2）情绪模式相同的人会相互吸引。
（3）80/20法则 80%的分歧是因为过去的事情，最多只有20%是因为现在的事情。
我们所表现出来的东西，我们的情绪，我们的愤怒的80%都跟我们的童年有关，跟我们小时候所遭遇的事情有关。而我们今天吵架只集中在现在所发生的的20%，
很多人在遇到问题和矛盾时会如何选择？
（1）回避，其中包括疏离的感觉，
（2）然后是合理化。合理化就是。他就那人，没办法，就这样吧，谁家不是这样呢，都有困难，痛苦。当你认为痛苦是理所当然的时候，你就不会努力去改变他。
（3）略过。对这些事情避而不谈，假装没发生。因为我们觉得，肯定是一个有问题的人才会抓狂。如果你给自己一个这样的标签，你就永远都不会准确表达自己心中所想。你也没法解决掉你们两之间的矛盾和问题。
解决冲突的步骤：学会探索、理解、行动。
探索，需要先找到80%是怎么回事？先搞清楚你们两情绪模式是怎么回事，把这些东西都搞明白以后，你才能够去理解对方的行为，也理解自己的行为，今儿开始展开行为，也理解自己的行为，进而开始展开行动。。
在吵架的过程中当中不要只想着赢，而要找到解决方案。我们要清楚怎么才能够过得更好，怎么能够让问题不再一而再，再而三的发生。找寻80%，弄清楚我们双方的人生所发生的事情。
反思：
昨天在孩子写作业的问题上，情绪有点失控，批评完孩子后，自己内心又是很自责。正面管教，学会管理情绪的学习还需要继续，最关键是要反思，自己的行为。
商量写作业约定。从家长和孩子两个方面约定。
