今天我的闺蜜找我寻问建议，因为她的一个舍友为了早起学习 每天都定了5:30的闹铃，早上的铃声把整个宿舍的人都吵醒了。
于是她问我该怎么和那位舍友说会比较好？
这个问题在大学里其实挺常见的，我自己也遇到过，记得当时和舍友沟通后就解决了～
首先 那位舍友她的本意是为了去学习，定闹铃让自己早起这件事并没有什么错。但是她定的这个闹铃由于时间早，影响到了整个宿舍其他人的睡眠，这就是有问题了。
我的建议如下：
首先我们要明白对这种非常影响自身的事情，一定要和这位舍友去沟通，不能憋在心里～否则不仅会影响心情，还会影响到你一整天的精神状态。
时间久了还可能会陷入精神内耗...
那咋做 咋说比较好呢？
从那位定5:30闹铃的舍友角度讲，
一是让她可以将闹铃声音调小些，早上在一听到闹铃声时就立刻关掉闹铃（我的舍友就是这样做的～）
二是可以用手环来代替手机闹铃。
现在的手环上大多都带有闹铃功能，自己调好时间早上手环会震动，这样做对室友产生的影响也会小很多～（我个人用的就是手环闹铃）
从被吵醒的舍友角度讲，可以买一个耳塞。
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但如果是像我闺蜜一样属于轻睡眠类型的，戴耳塞没有用，对方闹铃声音调小了也还能被吵醒。怎么办？
要么直接和对方协商把闹铃关掉选择用其他方法代替，
要么自己就只能忍着，
或者可以找辅导员换宿舍。
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当然也可能遇到一种情况：
室友定了闹铃，但始终吵不醒她自己，就算吵醒了也不按时起床的那类：
那还是直接建议她 早上不要设闹铃比较好。
因为这个闹铃对于她来讲就是一个虚设啊，自己晚上想着5:30起床，于是定了闹铃吵不醒自己却早已经把其他舍友吵醒了，终于吵醒自己后，顺手就把旁边闹铃关了又继续睡......
这究竟有什么意义呢？
晚上睡得晚，又期待着早上早起，就定了一个不适合自己生物钟的闹铃，理想很美好，现实却很骨感，起不来就是起不来。这就是属于假努力行为了。
如果当真想早起认真努力学习，闹铃只是一个确保自己能准时起床的附属品罢了。
我们想要第二天早起，应当从第一天的晚上就早点休息，利用R90的睡眠方法保证睡眠质量；
睡前也可以给自己一个心理暗示，比如“明早要五点早起 明早要五点早起 明早要五点早起”。（虽然有点奇怪，但我试过有效！[嘿哈]）
在上述这样的状态下，你很可能会先于5点起来哦【因为生物钟】，或者在5点左右闹铃一响就能起了，然后立刻关掉闹钟就不会影响到宿舍其他舍友～
所以有发现嘛？当你自律你会有合理的生物钟以及健康的身体管理，早起就不是依靠闹铃了。
❤️以上是竹叶的一点想法，欢迎有其他建议的伙伴评论区留言哈～
