我们想要养成一个好习惯，就是因为好习惯能够给我们带来很大的改变，让我们成为更好的自己，让我们更加喜欢自己。

一个好的习惯不仅可以改变我们的生活方式，还可以改变我们的心态，而做很多事情，心态很大程度上影响着我们做事的效率。

那么，一个好习惯该如何养成呢？

我们每个人应该都经历过这样的时期，制定一个计划，无论是学习计划、阅读计划或者是减肥计划，计划上写的满满当当的。

写完计划之后就会觉得自己已经成功了一半了，满满的成就感，并且激动不已。

可是当真正开始实施的时候才会发现并不是自己想的那么简单，原来每天做一件事挺难的。

单词背了几天发现自己坚持不下来，于是放下了。还安慰自己，算了，可能自己不适合学英文。

看书刚开始还挺有劲头的，可能一回去就拿起书来读。一旦有什么事影响了，或者中断了，那么，这本书就会被扔在一遍，落满灰尘。

可能一年了发现没有一本书是看完的，甚至几年了，一本书都没有看完。

锻炼更不用说，计划上写着每天锻炼一小时，或者每天跑步5公里。一两天还能坚持，三四天好像也行，慢慢就会觉得好累啊，算了，可能锻炼不合适自己。

既然计划一次又一次以失败告终，不知道大家有没有思考一下这是为什么呢？

为什么有的人计划可以实施好几个月，甚至好几年，而我们的计划总是被扼杀在摇篮里呢？

在养成好习惯之前，我们也应该明白使我们计划中断的原因到底出在哪里，这样才能“对症下药”。

我们回过头来想想，自己的计划为什么屡次失败，是不是因为以下几个原因呢？

1.制定的难度过大，只要有个小插曲就会影响进度

难度如果太大的话，稍微有个什么事情影响到我们，那么这个计划就没有办法去实施了。

比如，你计划每天读80页书，可是今天突然有个聚会，聚会到很晚，第二天还得早起上班，为了不影响第二天的工作效率，那么晚上这80页往往就会选择搁置。

一旦中断，在我们的心理上也就会觉得要重新开始，如此反复。

大多数上了一天的班，累的要死，回来什么都不想干，只想躺平。

2.制定的计划过多

很多时候，大家可能会一口气在自己的计划本上写出很多的计划，一二三四五六七。

可是往往这么多的计划，我们如果当天无法全部完成，容易打击自己的自信心，也容易出现中断和倦怠期。

每个人都会出现倦怠期，大家也不要觉得自己没做到就是自己不行，其实是到了倦怠期。我们都会遇到这种问题，不要过度责怪自己。

3.易受其他人影响

在做一件事的时候，我们可能特别容易受到环境的影响，尤其是他人的影响。

比如大家都在玩，这个时候，你在背单词，可能就会有人说，背单词多痛苦啊，以后又不出国，人生苦短，应该做些让自己开心的事。

要命的是，你还觉得人家说的有道理，对啊，以后又不出国，背什么单词呢？然后，单词本就开始落灰了。

那么，针对以上问题，我们自然就知道怎样养成一个好习惯了。

1.目标量足够小

不间断，让计划变得轻而易举

其实养成一个好习惯就是养成一个“不间断”的习惯。

“不间断”是养成一个习惯的重要秘诀，为了能够轻易的把一件事养成一个习惯，我们就要把这个事设置的非常简单，轻而易举就能够完成。

比如，你想养成一个阅读的好习惯，那么，就不要计划每天阅读50页，可以计划为“每天阅读2页”，这样计划就变得非常简单。

即使你泡脚的功夫就把2页书阅读完了，甚至还会再继续多阅读几页，这样就能够大大增加我们的阅读的兴趣和成就感。

想养成背单词的习惯就可以计划为“每天背5个单词”，而不是“每天背50个单词”。

这样你每天就会轻而易举背完5个单词，甚至还多额外多背十几个，这对自己自信心的养成也有很大的帮助。

如果我们的计划是阅读50页，那么阅读完以后可能发出的感叹是“终于看完了”。

如果我们的计划是背5页单词，那么我们背完单词后的感受可能也是“终于背完了”有种终于完成任务了的感觉，这也导致我们最终可能会放弃。

那么，如果是上了一天的班很累了，面对我们的计划，又是否能够完成呢？

但是面对“阅读2页书”“背5个单词”来说，即使上了一天的班，我们是不是依旧轻而易举可以做到呢，甚至会做的更多一点，反而还会有很大的成就感。

这两者在心态上也是一种非常大的转变，这也致使我们可以常常超额完成我们的计划。

以此类推，无论你想养成早起的习惯，或者是锻炼的习惯都可以把计划细分的非常简单，让你自己找不到理由不去做。

把一件事变成和吃饭喝水一样简单，那么这个事我们就能一直做下去。

如果我们每天阅读大量章节的书，锻炼以小时为单位，背单词以好几页为标准，那么我们很快就会进入倦怠期，也特别容易放弃。

当我们每天都能够非常轻易的就把计划完成，把这个习惯变成吃饭一样简单，已经形成了肌肉记忆，那么就可以开始考虑加量了。

2.不贪多，一次只做一到两件事

养成一个好习惯，还有一个很重要的点就是切记不要贪多，有的人一下子就可以列出一页的计划来，可是最后能够完成的寥寥无几，还特别容易丧失信心，甚至自我怀疑，不仅没有完成计划，对我们的心灵也是一种折磨。

所以，在我们想要养成一个好习惯时，一段时间只做这一件事，如果精力足够，可以同时做两三件事。

贪多嚼不烂，比如，我们可以同时养成阅读和锻炼的习惯，这个做起来不费力，还很轻松。

但是要同时养成很多个习惯就有一定的难度，甚至会出现厌烦，达到适得其反的效果，那么，最终可能一个习惯都没有养成

3.远离负能量

我们总能遇到许多负能量的人，他们不好也就算了，还会阻止你变好，切记，下次再遇到那些负能量满满，阻止你变好的人，果断远离。

这种人特别能够击溃人的自信心，一定要远离。

4.从现在开始

养成一个好习惯还有很重要的一个点就是“从现在开始”

很多时候我们总是会说，从明天开始，从下个周开始，从下个月开始，从明年开始……

可是我们都忽略了，其实最好的时间是现在，所以，从现在开始，制定一个可行的计划，接着去实施，一步步养成一个好习惯。

每天都去做，这很重要。