要戒掉手机瘾，绝对不是孩子一个人的事情，必须全家总动员，而且首先要从父母开始做起：
1、高质量的陪伴
每天给孩子30分钟的专注陪伴，要心无旁骛的倾听、交流。中国大部分孩子是有父母的孤儿，尽管有父母陪伴在身边，但却没有认同、没有理解、没有传递能量给孩子。
2、榜样的力量
如果大人回家后机不离手，却声嘶力竭地要求孩子远离手机，可能吗？
3、用游戏或公约的方式
比如约法三章，每天只能玩手机30分钟，到时间就关机。
4、增加户外活动/运动
没有孩子不喜欢出门的，培养他一到两个运动爱好。
5、寻找替代品
如果孩子喜欢用手机看书，就用纸质书代替；如果孩子喜欢玩游戏，可以教他象棋、围棋。
6、制定科学的作息时间表
几点吃饭，几点写作业，几点下楼溜达，几点洗澡睡觉，每天把生活作息安排得科学而有序，没有无聊的时间，自然就不会刷手机了。
