今天是5：20拉线 和姐妹们一起做的。首先进行了站桩，随着音乐，两脚打开与肩同宽，屈膝下蹲掌抱腹前，中正安舒气沉丹田，闭上眼睛去感受自己的内心越来平静。配合呼吸，现在越来越享受站桩带给我的好处，看着汗水畅快 一股热气从脚底一直蔓延到头部稍微调整，有汗水在冒出，我将关注点放在我自己身体上时， 身体的不适减少直至消失殆尽。不知不觉中时间到了，浑身充满了精气神。
继续八段锦，今天依旧是两遍，四肢被拉伸被舒展，每一寸肌肤细胞血液也感受提拉的带来的浑身舒畅感觉，浑身的七经百脉被打通，关节手指脚趾包括指尖都感受到了运动神奇的力量，越来越喜欢做八段锦浑身充满力量的感觉。
继续平心静气：今天平心静气是自己做的，用心去关注自己，问自己今天你值得高兴的是什么？你今天如果遇到影响的事件我应该如何处理？今天如果我遇到让我不舒服的事情，我采用的模式是什么？还看到了昨天支持和倾听帆帆内心声音，用理解她去倾听她，感觉真的很心疼她经历那么多一路走来，真的很不容易。希望后面她能够把自己身上的担子不要总是一个人扛，学会让朋友去帮他担负一些。感觉昨天支持完，帆帆开始有放松了，看着这些念头观察不做评判，刚开始很脑子里有很多念头，把专注力放在自己慢慢的做的过程中感觉一股风从额头，眉毛，眼睛，鼻子，嘴巴，头发，下巴轻轻拂过，听见口腔吞咽口水的声音，继续关注喉咙，喉管 ，每天在这个大环境中滋养，每天都充满了力量，时间到了，新的一天开始了，大家早安！
