【复盘1】复盘早睡
When：昨晚
The Goal：睡前洗漱去油，23:30点睡觉。
Feedback：
昨晚完成如下动作
睡前洗漱去油（1万元）-
0点睡觉（1万元）。
What：11点提交觉察记录， How are you? 写读书笔记用时半个多小时，零点整睡觉
Emotion：开心
Idea：本章内容 大多数是概念，很少发生触点，应当加快阅读速度，少写笔记
【复盘2】复盘昨天今日赢
When：昨天
The Goal：昨天今日赢总收入达到18万元。
What：
昨天总收入（23 ）万元。
1万元挑战猜中（ 7）个。
2万元挑战猜中（5 ）个。
3万元挑战猜中（ 2）个。
Won/lost：赢了
Emotion：开心
Idea：抓紧下班后刚回到宿舍这段时间。将平时的每日赢过关标准提高到21万，每天都能过关，挑战性太小了。
【复盘3】复盘早起
When：早上
The Goal：早上9点前，完成复盘等五个动作。
Feedback：
今天早起完成了如下动作
复盘早睡（1万元）-是
复盘昨天今日赢（1万元）-是
复盘早起（1万元）-是
7:30早起打卡（1万元） -是
2个俯卧撑（1万元）-是
What：挑战成功
Emotion：开心
Idea：7点起床有点晚了，6:30最好
【记录1】阅读习惯
When：不限时间
The Goal：今日完成如下阅读计划
25分钟（3万元）-
Feedback：挑战成功。
What：七点醒来，没早读，晚上读了约40分钟分钟。
Emotion：开心，虽然时间不长，但是能坚持下去也一大进步。
Idea：保持目前状态，能起早点更好，不强求。
【记录5】干掉坏家伙之清网行动（2万元）
When：今天
The Goal：当有看小说、视频的念头，就用听书代替，彻底赶走小说怪、视频怪（每周一天的休息日除外）。
Feedback：挑战成功。
What：下班路上要走20来分钟，一时无聊想看小说，但忍住了，不能开这个口子。
Emotion：开心，忍住了诱惑，有进步。
Idea：在路上，还可以复习读书卡片。
【记录6】补充能量块之及时觉察≥15次（3万元）
When：今天
The Goal：15次即可达标。
Feedback：挑战成功。
What：截止傍晚六点半，完成觉察练习55次，远超计划。
Emotion：特别开心，超额这么多。
Idea：继续保持。
