记录零-复盘昨晚早睡
When：昨晚
The Goal：11:00点睡觉。
Feedback：挑战失败。
What：昨天的读书笔记仍然写到很晚，洗漱完毕已然接近十二点。
Emotion：开心，最近几天读书笔记都写得比较晚，快成条件反射了。不好写是原因之一，有些拖延了。
Idea：简单点写，先提交吧。
记录一-早起复盘昨日
When：早起（19 :00 ）开始。
Time :用时（ 5）分钟。
The Goal：（ 中午12点 ）前完成复盘。
What：
半点觉察+指差确认：（ 4 ）3次。
下一步准时行动：共（ 8）次，成功（ 4）次，成功率（ 50 ）%。
11:00早睡:（ 未 ）成功。
早起复盘早睡：（ 未 ）成功。
Feedback：上午复盘失败，下午才复盘。早起早醒了一个多小时，再也没睡踏实，昏昏沉沉的。心烦，没复盘。
Emotion：有点烦。
Idea：醒的太早不好。因为昨晚没清空大脑，老惦记着，以后抽空做，等睡前就来不及了。
记录二
When：早上
The Goal：早读半小时。
Feedback：早读挑战失败。
What：每天早起都阅读新内容，每天都写笔记，有点不太适应。
Emotion：很开心认识到自己能力有限，接纳还没有适应每天早读的现实。
Idea：强度有点大，早读每周休息一天，暂定每周周日，今天算是不上周日的。
记录三
When：早上
The Goal：早起干掉小说怪挑战。
Feedback：挑战失败。
What：五点多醒来，睡不着，惦记着小说，心烦意乱。先是网购，最终没忍住，读小说半个多小时。
Emotion：平淡，接纳现实，是挑战就会可能失败。
Idea：疲惫时、焦躁时、难过时，小说怪就想抢占大脑高地。保证作息规律而充足，及时觉察情绪变化，是当前要做的事。
