记录一-今日复盘
When：早起（6 : 56）开始。
Time :用时（3 ）分钟。
The Goal：早起7:30前复盘（特殊情况除外）。
What：
半点觉察+指差确认：（ 0）5次。
下一步准时行动：共（ 5）次，成功（3 ）次，成功率（60 ）%。
大青蛙WOOP:11:00早睡（ ）成功。
大青蛙预警:11:00早睡（未 ）成功。
Feedback：早起复盘成功，昨晚早睡失败，睡下后想起来写待办清单，超时一分钟。昨天一直没看小说，表现超出预期。
Emotion：开心，终于又动起来了！这些天来的经历，让我对心理学的认识更深了。
Idea：继续保持。今天大目标是，思考今年的年度目标。
记录二
When：昨晚
The Goal：按时7:00参加周会。
Feedback：挑战成功。6:52闹钟响起，提前进入会议室。
Emotion：开心。
Idea：继续保持！
记录三
When：7:00
The Goal：早起周会结束后，9:00开始早读半小时。
Feedback：挑战失败，起的有点早，被闹钟叫醒晕乎乎的。7:50结束会议后，洗漱完毕，又在纠结中眯了一会儿，担心睡不着浪费了看书的时间，没睡踏实，九点一刻又被闹钟叫醒。
Emotion：纠结。
Idea：这一刻不是活在当下，要学着说睡就睡，纠结才是浪费，不纠结。
记录四
When：
The Goal：最迟9:45出门上班
What：9:30开始洗漱，用时约19分钟。
Feedback：挑战失败，大概9:49出门。
Emotion：平淡。
Idea：忘了带水杯，回头列个清单贴门上，出门查一查。
记录五
When：7:00
The Goal：下午2:00提交读书笔记、日更日课。
Feedback：挑战失败，忘了目标。所有时间都用来跑单了，十一点才到家。
Emotion：平淡。
Idea：明天办这个事。
