【白露】
今天是9月7日，星期日，阴历的七月十六，是农历二十四节气中的第十五个节气【白露】。诗曰
花姿袅袅润晓露，
秀色盈盈映日出。
联毛紫菀返魂草，
含情默默悄无语。
淡雅清幽独妙韵，
蜂蝶偏爱丛中舞。
柔韧忠贞守紫色，
秋日追思祈瑞福。
俗话说：白露秋分夜，一夜凉一夜，一埸秋雨一场寒，十场秋雨就穿棉。这是季节的分界线。
另外，季节逢农时，人误地一时，地误人一年。白露早，寒露迟，秋分种麦正当时。再有半月二十天就该秋收秋种了，可能由于气候变暖的缘故，秋分种麦的常规恐怕会稍微推迟，虽已致秋，但庄稼还仍生长正旺，难能成熟归仓。庄稼是这样花木更是锦簇繁盛，金桂飘香，依然是一派秋爽宜人的景象…。
景象归景象，季节告之祥。正所谓：秋风扫落千花梦，且看庭院满地金。
露从今夜白，秋风至此凉。【白露】开始由于昼夜温差较大，阴气逐渐加重，清晨的露水也会日渐加重，露水凝聚成一层白白的水滴，故称之为【白露】，“露从今夜白，月是故乡明”，再有两天就是八月十五中秋节了，顺祝家人们中秋月圆，阖家幸福，家人福寿安康。
今日白露节气了，白露是秋季气候转换的关键点，燥邪与寒邪并至。养生需围绕“防燥”与“固表”两大主题，方能有效抵御外邪，安然度过“多事之秋”，为冬藏做好充分准备。
总结了养生的“三防”“四宜”祝您身体健康，先是“三防”：
一，防止着凉
白露时节，天气冷暖多变，早晚温差较大，应及时添衣加被。注意温水洗澡，不要赤膊，睡卧不可贪凉，避免夜里的寒凉之气侵入，损伤人体的阳气，诱发疾病。
1，脚部保暖俗话说“寒从脚下起”。白露后，阴寒之气渐增，不建议继续穿凉鞋，尽量不露脚踝。睡前用热水泡脚，能起到暖身助眠的效果。
2，腹部保暖白露后，尤其要注意肚脐的保暖。肚脐又名“神阙穴”，一旦受凉，易引发腹痛、腹泻等。
3，颈部保暖白露后，要注意颈部保暖，平常将手搓热后捂在颈部，不仅可以祛除寒冷，也能起到预防肩颈受凉的效果。
二，防止过敏
秋天空气干燥，皮肤和呼吸道受到的刺激增大，过敏性疾病逐渐增多，其中以过敏性鼻炎、皮炎、哮喘为主。敏感皮肤人群要注意补水，少用刺激性化妆品。尽量不要接触花粉环境和刺激性气体，及时更换衣物。有条件的可以安装家用空气净化器。此外，还要少吃刺激性食物，比如烧烤、辣椒；避免吃咸水鱼、虾、蟹等易引起过敏的食物。
三，防止干燥
秋季气候逐渐变得干燥，容易损伤人体的津液，进而影响肺脏功能。很多人一到秋季就容易出现口干、唇干、皮肤干，甚至咳嗽等症状，这都与空气中水分减少、燥邪盛行影响肺脏有关系。
秋季养肺应多喝水，保持呼吸道湿润。此外，还可以适量饮用一些润肺养阴的茶饮。
可以用沙参搭配茯苓能够养阴生津、化痰除湿，适合白露时节容易口干、唇干、咳嗽的人群饮用。需要注意的是，平时怕风怕冷、腰膝酸软人群需谨慎饮用。
白露养生有四宜
一，泡脚
寒从脚起，经常泡脚可以强身健体，改善血液循环，还能放松身心。秋季泡脚，可以防秋燥伤阴伤肺，有助于预防秋季疾病；需要注意的是，水温不要超过40℃，每次20~30分钟。此外，饭后不要立刻泡脚，以免影响消化，脚部有外伤的人也不适合泡脚。
二，搓耳
泡脚的同时，可以搓搓双耳，搓至耳朵发热即可。肾开窍于耳，耳部有密集的反射区，联系着全身每一个器官，经常搓揉耳朵是很好的养生方法。
三，推鼻梁
推擦鼻梁有助于扩展鼻腔，通畅呼吸道，对呼吸系统健康有益。用食指指面由鼻尖向鼻根反复推按，每次推20~30次；
四，户外运动
秋季风和日丽，多参加户外活动，有助于润养肺气，适应秋季养生。
可选择健步走、太极拳、体操、乒乓球、羽毛球等，以出微汗但不疲倦为度，这样有助于机体气血调畅。
最后白露时节，饮食应以健脾润燥为主。宜吃性平味甘或甘温之物，营养丰富、容易消化的平补食品。秋季养生，建议多吃这几样食物：
山药：作为药食同源的食物，含有丰富的活性成分，如多糖、皂苷等。现代药理研究发现，山药有降血糖、降血脂、抗氧化、免疫调节等功效。
白鸭肉：具有降低胆固醇、防止心脑血管疾病的作用。
梨：中医认为梨具有生津润燥、清热化痰的作用。生吃梨生津解渴，熟吃梨润肺止咳。建议小孩或脾胃弱、体质虚寒的人将梨蒸熟后食用。
莲藕：含有莲藕多酚、莲藕粗多糖，具有抗氧化、降血糖、止血、抗病毒、抑菌等作用。
白露节气标志着仲秋开始，进入秋天，“贴秋膘”要注意控制总热量，均衡搭配；拒绝高糖饮食；不要过多摄入精米白面；多选择杂粮、优质蛋白、膳食纤维等；适当补充水分。
家中产营养品，抗炎和养肺产品可适当调整加量[抱拳][抱拳]
