昨晚睡得比较好，今天早晨5点半起床了，简单洗漱拉伸后，5点50准时出发开始晨跑。
五点多的时候，还是比较凉快，这个时候广场上锻炼的人还不多，1-2公里跑得特别快，平均配速6’18”，3-5公里稍微慢一点，平均配速6’24”，五公里跑完后，全身肌肉已全部打开，仿佛刚刚做完了热身，于是继续跑。
就这样匀速地跑，又跑了3公里，平均配速6’35”，不慌不忙地跑完了8公里，这时候太阳已出来了，我也开始冒大汗，口有点渴了，原本打算休息，可是看看手表，还不到七点，而且觉得自己状态不错，心想：何不趁着今天挑战一下10公里。于是果断跑下去，最后2公里还稍微提了点速，平均配速6’32”，而10公里共用时1小时4分48秒，平均配速6’27”。
跑完以后，没有喘不过气，也没有腿脚疼痛，于是马上补充了水分，并做了8分钟拉伸练习，然后回家洗澡吃早餐，接着正常上班工作，晚上回到家，也没有哪里不舒服，还用筋膜枪给自己全身的肌肉再次放松一下，感觉好极啦。
晚上总结了一下，成功挑战10公里主要有两个原因：一是身体状态好。由于休息了两天，加上昨晚睡得好，所以身体状态非常好，跑得动；二是匀速慢跑好。我没有强求快速跑，也没有要求达到什么目的，就是按照自己的节奏跑，边跑边听书，能跑多少就跑多少，绝不让自己难受。基于以上两点，今天算是比较轻松的完成了挑战。
这是我的第一个10公里，能取得这个成绩自己是非常满意的，作为只跑2个月的我来说，对这个炎热的夏天来说，的确不容易的，我为自己鼓掌，为自己点赞。
不求最好，但愿更好，跑步如此，写作如此。人生充满挑战，却处处藏着惊喜，只要我们愿意去尝试、去挑战、去体验，就一定不会辜负自己！
第一个10公里
