什么是精力？精力，是一个复合概念，它包括四个部分：体能、情绪、思维和意志。
精力管理就是我们通过主动调整自己，让自己的精力可控，让精力为我们服务。充沛的精力能确保我们持续保持高效能的状态。
第一章：如何管理疲惫和压力
精力管理是进行时间管理的前提，而且精力管理是一项基础能力，是可以修炼。
最常见的精力不足的具体表现有三种：
第一种：精力消耗特别快。
第二种：休息效果差，精力恢复水平差。
第三种：精力不足导致心力不统一。
想想自己最近经常出现以上几种情况呢，要好好进行精力管理了。
一、精力管理的金三角模型
精力管理的“能量金三角”模型包括能量的输入、输出与守恒。
能量输入包括呼吸、饮食管理、睡眠、运动。
能量输出就是学会掌控自己情绪释放的节奏与力度。
能量守恒就是每日让自己保持情绪平稳。
我自己平时用过的精力管理的方法有按时睡觉、加强运动、冥想等。但是在情绪控制方面还有待提高。
二、如何应对体能不足？
体能就好像一块电池，需要充电、耗电、蓄电。坚持定期锻炼，真的可以有效提升体能。
充电包含四个维度：力量、耐力、灵活性和恢复力。
控制耗电，就是控制自己每天、每时、每刻的情绪释放。
蓄电的本质是一个人的习惯。
三、什么造成了精力分散？
精力分散内部动力的三个主要原因分别是：拖延症、过强的情感偏好和体力不足。
可以用三步法：目标、事实、行动。有针对性的改善精力，做出变革，克服拖延症，找到自己喜欢的事物，储备充沛的体力和精力。
四、避免靠强撑走入恶性循环的误区
可以通过以下四个问题来判断自己是否在强撑。
第一：你每个月有没有用额外的时间来冥想、思考、学习？
第二：你的情绪是否稳定？
第三：压力很大的时候是否有释放的通道？
第四：你的自我成长速度是否足够快？
强撑不是可持续发展的人生状态，唯有找到内心的梦想，找到自己喜欢做的事，才能每天开心地拥抱美好的生活。
五、找到自我价值的七步法：
第一步：列出技能。
第二步：列出兴趣所在。
第三步：寻找特长和兴趣的最大交集。
第四步：找到榜样人物。
第五步：描述榜样人物的生活状态。
第六步：你是否希望成为榜样人物。
第七步：设置规划路径。
六、建立精力管理自我评估体系
每个人建立的精力管理自我评估体系是一个能量的金三角，最低成是能量输入、中间是能量输出、上面是能量守恒。
