张萌_萌姐《精力管理手册》第一章 读书笔记

作者：蒙萌 2020/04/07

第一章重点：

本章重点，了解为什么要进行精力管理。精力管理是时间管理和效率管理的前提。按照给出的方法评估自己的精力状况，利用“体能金三角”模型为意志力充电，运用“能量金三角”模型构建一个自己的精力管理体系。没有事情会随随便便发生，一切成功都是计划的一部分。所以，要准确分析判断，找出一套行之有效的综合方法，去管理，执行。

金句摘录

1.很多时候自律并不靠谱，意志力也会崩塌。唯有养成习惯才能真正推动你一步一步到达想达到的境界。

2.没有事情会随随便便发生，一切成功都是计划的一部分。

思考题：

按照“能量金三角”理论，评估自己的现有能量状态

一、能量输入

体能时间分布情况分值

（早上：7分/中午：5.5分/晚上：8.5分）

早起洗漱后精力充沛，八点以后就开始有些困意，需要闭目十分钟才能恢复。午饭后易困，下午也容易分心，精力和注意力都不够集中。晚上精力状态倒是不错。

饮食、喝水、睡眠、小睡都比较规律、健康、充足合理。

好身材与运动，还未能达到养成习惯，规律坚持

能量输出

排解压力的方式：看书、看好笑的节目。

能量守恒

近两年的情绪管理比较稳定，会在情绪不正当爆发之前意识到，且有意识的练习控制自己，快速平复情绪，不用不良情绪进行沟通。思维方面足够正向，喜欢与正能量的人结识，与人为师，看书、沟通交流，不断提升自己的思维认知。散发负能量的人，确实更加远离。用仪式感养成好习惯和用人生蓝图规划自己的目标都在逐渐练习和进取中。

启发与收获

应该运用“精力波点图”对自己的精力进行判断，然后合理分配精力。要把最旺盛的精力分配给能实现自己人生理想的事情上。

想，都是问题；做，才有答案。每一个问题，都能找到相应的解决方法，但不要每次只是了解学习方法，而不去操作实践方法。成就更好的自己，实现人生的目标，每一个节点，都要形成一套模式。以前从未想过要做精力管理，那么就从现在开始。