作为一个中年女性，基础代谢下降导致身体松弛、发胖，五一过后，我要减重10斤，采取如下方法：
1.节食：每天晚上只喝一碗桂圆汤，这个是我每天要去我妈那里必喝的，要不她会担心我的身体。有时候给我加一小节玉米，其他的就不吃了。每周进行一次轻断食，就是每周六日挑一天，早中晚有固定食谱，总热量不超过500大卡。
2.运动：开始好好坚持跑步，一个月跑量不低于50公里。
3.做腹部按摩：在单位附近有一家按摩馆，用按摩的方式，打开腹部经络，提升代谢。
这三种方法我会和大家分享效果，和我一样中年需要减重的姐妹可以关注一下，看看哪种方式更适合健康减重。
.
